간은 혈액 청소, 단백질 합성, 호르몬 생성, 소화 보조 등 많은 필수 기능을 수행합니다. 일부 간 보조제 제조업체는 그들의 제품이 간을 해독하고 젊어지게 한다고 주장합니다.
간영양제 광고는 이러한 제품이 다음을 수행한다고 주장할 수 있습니다.
- 간과 신장을 해독
- 전반적인 간 건강 증진
- 간 기능 최적화
- 간세포를 염증으로부터 보호
- 담즙 생산 촉진
- 신진 대사를 증가시키고 체중 감소를 촉진
- 호흡기 및 면역계 기능 지원
어떤 이유로든 약초 및 식이 보조제를 복용하면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.
간에좋은영양제 의 인기 성분
많은 간영양제는 허브 성분, 비타민 및 미네랄의 조합을 포함합니다.
밀크씨슬
실리마린으로도 알려진 밀크씨슬은 미국 밀크씨슬 추출물의 간 문제에 대한 가장 일반적인 약초 보충제로 실리비닌의 약 50%를 함유하고 있으며 이는 실리마린의 활성 성분입니다.
실리비닌은 염증을 일으키는 활성산소를 중화시키는 항산화제 역할을 합니다.
2013년 한 연구의 연구자들은 실리마린, 비타민 E 및 아미노산을 함유한 식품 보충제인 에파클린(Epaclin)을 하루 7g 섭취하면 의사가 간 손상과 연관시키는 효소 수치를 크게 낮춘다는 사실을 발견했습니다.
2015년 임상 시험에서 연구원들은 4주 동안 매일 420밀리그램의 실리마린을 복용하면 항결핵제를 복용하는 사람들의 약물 유발 간 손상 위험이 28% 감소한다는 사실을 발견했습니다.
그러나 Cochrane Review 및 2017년 체계적 검토 결과에 따르면 실리마린 보충은 간 효소의 최소 감소로 이어질 수 있지만 이러한 이점은 임상적으로 관련이 없습니다.
Cochrane Review의 저자는 검토 중인 연구의 대다수가 취약한 방법론을 사용했다고 지적합니다.
아연
아연은 세포 분열, DNA 합성 및 면역 기능을 촉진하는 필수 미량 원소입니다. 만성 간 질환은 아연 결핍으로 이어질 수 있습니다. 또 다른 2012년 연구에서는 아연 보충이 C형 간염 바이러스 감염으로 인한 산화 스트레스로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
그러나 C형 간염 또는 기타 간 질환 치료에 아연의 사용을 지원하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
감초 뿌리
감초 뿌리에는 글리시리진산이라는 활성 화합물이 포함되어 있어 간의 염증을 줄이고 손상된 간 세포를 재생하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쥐에 대한 2016년 연구에 따르면 연구원들은 생 감초 뿌리 추출물이 쥐의 간에서 알코올로 유발된 염증과 지방 축적의 영향을 역전시킨다는 것을 발견했습니다.
2012년 3상 임상 시험에서 만성 C형 간염 환자 379명이 일주일에 3~5회 글리시리진 주사 또는 위약 주사 5회를 받았습니다. 연구 결과에 따르면 글리시리진 그룹에서 더 높은 비율의 개인이 대조군에 비해 증상이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 간 질환을 치료하거나 예방하기 위해 감초 뿌리를 사용하는 것을 뒷받침하기에는 현재의 증거가 너무 제한적입니다.
NIDDK(National Institute of Diabetes and Digest and Kidney Diseases)에 따르면 장기간에 걸쳐 다량의 감초 뿌리를 섭취하면 심장 및 근육 합병증을 유발할 수 있습니다.
간 문제의 징후
간은 다양한 필수 기능을 수행하는 복잡한 기관입니다.
건강한 간은 혈액에서 노폐물을 제거하고 지방을 대사하며 호르몬을 합성합니다. 간 손상, 질병 또는 기능 장애는 위험하고 심지어 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다.
간염은 간의 자가 제한적 또는 만성 염증을 의미합니다.
가장 일반적으로 간염 바이러스 감염의 결과로 발생합니다. 그러나 알코올 사용, 독소 노출, 특정 약물, 간의 지방 축적도 간염을 유발할 수 있습니다.
NIDDK에 따르면 일부 사람들은 1~3개월 안에 C형 간염 증상이 나타날 수 있고 2~5개월 안에 B형 간염 증상이 나타날 수 있습니다. 만성 간염에 걸린 사람은 몇 년 동안 증상이 나타나지 않을 수 있습니다.
간 기능 장애의 징후는 다음과 같습니다.
- 피로
- 약점
- 식욕 상실
- 의도하지 않은 체중 감소
- 메스꺼움과 구토
- 진한 노란색 소변
- 회색 의자
- 복부 우측 상부의 불편감
간 손상이 진행된 사람들은 다음을 경험할 수 있습니다.
- 출혈과 멍이 쉽게 들다
- 다리, 발목 및 발에 붓기를 유발하는 부종
- 복부의 체액 저류
- 가려운 피부
- 피부와 눈의 황달 또는 황변
- 혼란 또는 어려움 생각
- 기억 상실
- 성격이나 기분 변화
건강한 간을 유지하는 방법
간 질환을 치료하거나 예방하기 위한 보충제 사용을 완전히 뒷받침하는 과학적 증거가 충분하지 않습니다. 그러나 다음과 같은 생활 방식을 선택하면 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
포화 지방 섭취 제한
높은 수준 혈중 트리글리세리드와 콜레스테롤은 간 주변에 지방 침전물을 생성할 수 있으며, 이는 비알코올성 지방간 질환(NAFLD) 및 장기적인 간 손상으로 이어질 수 있습니다.
알코올 사용 제한
간은 알코올을 대사할 때 아세트알데히드와 같은 독성 화학 물질을 생성합니다.
의료 전문가는 과도한 음주를 여성의 경우 일주일에 8잔 이상, 남성의 경우 일주일에 15잔 이상으로 정의합니다. 과도한 알코올 사용은 간 질환 및 기타 만성 질환에 대한 사람의 위험이 증가할 수 있습니다 .
2시간 이내에 4~5잔을 마신다. 간세포 내부에 지방 방울이 축적되는 상태인 지방증을 유발할 수 있습니다.
알코올 섭취를 중단하면 지방증의 영향을 되돌릴 수 있습니다. 그러나 지속적인 폭음은 만성 지방증과 만성 간 질환으로 이어질 수 있습니다.
The Dietary Guidelines for American 2015–2020 Trusted Source는 여성의 경우 하루에 한 잔 이하, 남성의 경우 하루에 두 잔 이하로 알코올 소비를 제한할 것을 권장합니다.
- 독소에 대한 노출을 최소화
- 간은 혈액의 독성 물질을 분해합니다.
세제, 살충제, 담배 연기와 같은 환경 독소에 노출되면 혈액에서 이러한 물질을 걸러내는 간이 손상될 수 있습니다.
- 만성 약물 사용을 피하십시오
- 간은 혈액에서 약물과 약물을 대사합니다.
헤로인 및 코카인과 같은 불법 약물의 만성 사용은 간 염증 및 손상을 유발할 수 있습니다.
처방전 및 비처방(OTC) 약물도 약물로 인한 간 손상에 기여할 수 있습니다.
FDA 에 따르면 간 손상에 기여할 수 있는 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 아목시실린 및 에리스로마이신과 같은 항생제
- OTC 진통제 및 해열제인 아세트아미노펜
- 메르캅토푸린, 라파티닙 및 파조파닙과 같은 항암제
- 둘록세틴 및 노르트립틸린을 포함한 항불안제 및 항우울제
- 사이클로스포린 및 메토트렉세이트를 포함한 면역 억제제
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의사를 만나야 할 때
간 질환의 증상이 나타나거나 간염 바이러스에 노출되었을 수 있다고 생각되는 경우 의사를 만나야 합니다.
대부분의 사람들은 간 질환의 초기 단계에서 무증상 상태를 유지합니다. 의사는 연례 검진 및 일상적인 선별 검사 예약 중에 간 손상의 조기 징후를 감지할 수 있습니다.
간 질환의 가족력이 있거나 하나 이상의 위험 요소를 보이는 사람은 누구나 간 질환 위험을 낮추는 방법에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.
정리
현재 연구에 따르면 밀크시슬, 아연 및 감초 뿌리 추출물은 감염 및 독소 노출로 인한 간 손상을 예방할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그러나 이러한 모든 물질에는 건강상의 위험도 수반됩니다.
그러나 의사와 연구자들은 이용 가능한 증거가 제한되어 있어 간 보조제가 효과적인 것으로 인식하지 못하고 있습니다.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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