눈건조할때 : 눈을 촉촉하고 건강하게 유지하는 방법

눈이 따끔거리고 화끈거리거나, 충혈되거나 모래가 눈에 들어간 것처럼 뻑뻑한 느낌이 든다면 안구 건조증일 수 있습니다. 

 

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이 상태는 눈꺼풀 안팎의 작은 땀샘이 엿보는 사람의 건강과 선명한 시야를 유지하기에 충분한 눈물을 만들지 못할 때 발생할 수 있습니다.

 

 

 

눈물이 제 역할을 하면 눈 표면을 매끄럽고 편안하며 촉촉하게 유지하고 먼지와 이물질을 씻어내고 감염으로부터 눈을 보호합니다.

건강한 눈은 촉촉함을 유지하기 위해 하루 종일, 매일 눈물을 흘립니다.

그러나 때때로 특정 질병, 약물 또는 심지어 나이가 들어감에 따라 눈물이 적게 흐릅니다. 안구 건조증은 눈이 입자를 제거하거나 표면을 잘 윤활하기 위한 올바른 유형의 눈물을 만들지 못하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

어떤 경우에는 의사가 근본적인 문제나 질병을 치료해야 할 수도 있습니다. 또는 그들은 당신의 눈이 스스로 눈물을 더 많이 만드는 데 도움이 되는 특수 약물을 처방하거나 눈물이 눈에서 너무 빨리 빠져나가는 것을 막을 수 있는 방법을 제안할 수 있습니다.

안구건조증 의 따끔따끔하고 자극적인 증상을 완화하기 위해 스스로 취할 수 있는 조치도 있습니다. 안도감을 찾으려면 다음과 같은 간단한 가정 요법을 시도하십시오.

 

눈건조할때 팁 1. 온찜질

눈물은 기름, 물, 점액으로 이루어져 있습니다. 눈을 촉촉하고 건강하게 유지하려면 세 부분이 모두 필요합니다. 염증이 생기고 벗겨지는 눈꺼풀은 눈꺼풀 가장자리를 따라 기름을 만드는 샘을 막아 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

자극을 완화하고 막힌 유분을 풀려면 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적시고 꼭 짜서 최소 1분 동안 감은 눈 위에 올려놓으십시오. 눈꺼풀 가장자리를 손가락으로 부드럽게 눌러 막힌 기름을 짜내십시오. 습한 열은 땀샘의 막힌 기름을 풀어줍니다. 

천을 자주 적셔서 따뜻하게 유지하십시오. 염증을 낮추기 위해 매일 따뜻한 찜질이 필요할 수 있습니다 . 눈이 호전된 후에도 마찬가지입니다.

 

눈건조할때 팁 2. 딱딱한 속눈썹 세척

눈꺼풀과 주변 피부 및 머리카락을 청소하면 눈꺼풀 염증을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손가락 끝에 베이비 샴푸나 순한 비누를 조금 떨어뜨리고 감은 눈의 속눈썹 뿌리 근처를 부드럽게 마사지합니다.

 

눈건조할때 팁 3. 20/20 규칙

컴퓨터를 응시하면 분당 깜박이는 횟수가 줄어듭니다. 따라서 온라인 상태일 때 눈을 자주 깜박이십시오. 

20/20 규칙을 따르십시오 : 20분마다 20초 동안 눈을 감으십시오.

컴퓨터 앞에 있을 때 눈을 촉촉하게 유지하는 또 다른 간단한 요령 : 화면을 눈높이보다 낮게 설정하십시오. 눈을 크게 뜨지 않아도 되므로 깜박임 사이의 눈물 증발을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

눈건조할때 팁 4. 기름진 생선 먹기

예를 들어 연어와 참치, 정어리, 송어, 고등어는 모두 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 연구에 따르면 이러한 건강한 지방은 눈의 기름 생성 샘이 더 잘 작동하도록 도와 자극을 완화할 수 있습니다.

자연적으로 오메가-3 지방이 많은 다른 식품에는 호두, 식물성 기름(카놀라유 및 콩기름 등), 아마씨 등이 있습니다.

오메가-3 지방산을 알약이나 알약으로 섭취할 수도 있습니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 상의하여 현재 가지고 있는 상태나 복용하는 약에 영향을 미치지 않는지 확인하십시오.

 

눈건조할때 팁 5. 수분 유지

눈을 포함하여 신체의 모든 부분은 건강을 유지하기 위해 물이 필요합니다. 물을 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 물을 마시기 위해 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 그때쯤이면 이미 약간 탈수 상태일 수 있습니다.

대신 하루에 8~10잔을 목표로 하십시오. 일반 물이 마음에 들지 않으면 알코올이나 카페인이 없는 다른 액체가 좋습니다. 오이와 수박과 같은 수분이 풍부한 음식도 중요합니다.

수분을 충분히 섭취하고 있는지 알 수 있는 한 가지 방법은 소변을 확인하는 것입니다. 무색이거나 연한 노란색이면 수분을 충분히 섭취하고 있을 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

6. 선글라스 착용

눈물을 더 빨리 증발시키는 건조한 바람으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서는 헤어드라이어, 에어컨, 선풍기의 바람이 눈을 향하지 않도록 합니다.

 

7. 가습기와 필터 사용하기

이것은 건조한 실내 공기에 습기를 더할 수 있습니다. 열이나 라디에이터 근처에 물이 담긴 팬을 두는 것도 같은 효과가 있습니다. 먼지와 기타 입자를 걸러주는 공기청정기도 안구건조증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.