부모님추석선물 : 영양제 효능 및 추천 5선

다가오는 추석명절선물을 슬슬 준비하셔야 할텐데, 아직 정하지 못하셨다면 이번 포스팅 내용이 도움이 되실겁니다. 이제 건강을 챙기셔야 할 부모님께 건강에 도움되는 영양제를 추석선물로 전해드리세요. 아래 영양제들은 부모님께 필요한 영양 성분들이니 효능도 함께 살펴보시기 바랍니다.

 

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부모님추석선물 영양제 추천 : 오메가3

 

뉴트리가든 플레티넘 울트라 오메가3, 180정, 1개

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생선 기름 보충제는 모든 연령대의 많은 사람들에게 건전한 영양 요법의 인기 있는 부분입니다. 의사들은 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에 종종 권장합니다. 오메가-3는 신체, 특히 심장, 눈, 뇌에 매우 유익합니다. 또한 염증을 감소시킵니다.

‌어유를 섭취하는 노인은 보충제를 통해 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 

미국 심장 협회는 오메가-3 지방산을 식단의 정기적인 부분으로 승인합니다. 그들은 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄이기 위해 일주일에 두 번 지방이 많은 생선을 섭취할 것을 권장합니다. 

보충제 : 신체는 이러한 필수 지방산을 자연적으로 생성할 수 없습니다. 보충제와 오메가-3가 풍부한 음식이 이를 섭취할 수 있는 유일한 방법입니다.

생활 방식의 변화 : 생선 기름 보충제 섭취로 가장 큰 이점을 얻으려면 생활 방식 변화와 결합하십시오. 체중 감량, 규칙적인 운동, 식습관 개선을 통해 뇌졸중과 심장병의 위험을 더욱 줄일 수 있습니다. 식물성 지방을 선택하는 것 외에도 정제된 탄수화물과 가공 설탕을 피하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

약물 : 노인의 경우 심혈관 관련성 외에도 더 많은 고려 사항이 있습니다. 오메가-3는 또한 나쁜 콜레스테롤, 즉 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)도 처방전용 오메가-3 약물을 승인했습니다. 이는 특히 트리글리세리드 수치가 500mg/dL 이상인 개인을 위한 것입니다.

이 처방된 오메가-3를 하루에 4g만 섭취하면 대부분의 사람들이 트리글리세리드 수치를 30%까지 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 이나 제2형 당뇨병 과 같은 다른 질환이 있는 경우 의사와 상담하세요. 이로 인해 트리글리세리드 수치가 높아질 수 있습니다.

 

생선 기름은 노인에게 안전한가요?

노인을 위한 생선 기름은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 어떤 사람들은 다음과 같은 생선 기름의 다소 가벼운 부작용을 보고합니다.

 

• 속쓰림
• 나쁜 맛
• 메스꺼움
• 구취
• 두통
• 설사
• 비린내가 나는 땀
• 위장 불편

 

약물 상호 작용 : 생선 기름은 특정 약물과 상호 작용할 수 있다는 점을 명심하십시오. 가장 주목할만한 것 중 하나는 쿠마딘(Coumadin)이나 와파린(Warfarin)과 같은 항응고제 와 상호 작용할 가능성이 있다는 것입니다.

고용량으로 섭취하면 생선 기름은 응고 시간을 늘려 출혈 문제를 일으킬 수 있습니다. 

생선 기름은 아스피린만큼 강력하지는 않지만 혈액 응고에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 혈액 응고를 예방하는 약물과 함께 사용하면 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

그러나 많은 의사들은 생선기름 보충제를 중단하기보다는 환자를 모니터링합니다. 즉, 관리가 가능하면서도 보충제의 효능을 그대로 누릴 수 있다는 것입니다.

‌FDA는 생선 기름을 규제하지 않으며 매일 섭취해야 하는 양에 대한 공식적인 권장 사항을 설정하지 않았습니다. 

DHA 및 EPA를 포함한 특정 유형의 어유에 대한 몇 가지 권장 사항이 있습니다 . DHA와 EPA의 일일 기준 섭취량(RDI)은 250~500mg입니다.

당신이 나이가 많은 성인이라면, 그 척도의 가장 낮은 쪽으로 몸을 기울여야 합니다. 노인과 노인은 일반적으로 매일 250mg 이상의 EPA와 DHA를 섭취하면 안 됩니다.

그러나 고중성지방을 치료할 때 의사는 고혈압이 있는 경우 최대 15g, 류마티스 관절염이 있는 경우 최대 10g을 권장할 수 있습니다.

 

오메가-3 함량이 높은 음식은 무엇입니까?

‌식이 요법에 오메가-3를 더 많이 포함시키려고 할 때 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 이러한 오메가 3 식품을 식단에 포함시키는 것은 건강상 이점을 얻을 수 있는 쉬운 방법입니다.

오메가-3 수치가 매우 높은 가장 인기 있는 음식은 다음과 같습니다.

 

• 간유
• 호두
• 연어
• 정어리
• 아마 씨앗
• 고등어
• 콩
• 굴
• 청어
• 치아 씨앗
• 멸치

 

 

 

생선 기름 보충제를 사용하든 오메가 3가 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하든, 귀하는 신체에 여러 가지 훌륭한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 선택을 하는 것입니다.

 

부모님추석선물 영양제 추천 : 콘드로이친 

 

자연해답 소연골 콘드로이친 1200, 60정, 1박스

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노인들은 골다공증, 관절염 및 기타 관절 문제가 발생할 위험이 있습니다. 관절을 튼튼하고 건강하게 유지하려면 활동적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 동시에 운동은 관절염으로 인한 통증을 줄이고 움직임에 도움을 줄 수 있습니다.

유산소 운동은 골밀도와 근육 건강에 좋습니다. 체중 감량이나 당뇨병 관리를 원할 경우 도움이 될 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 다른 유형의 운동도 있습니다.

요가에는 균형을 개선하고 스트레스를 줄이며 관절염과 관련된 통증을 완화하기 위해 근육을 스트레칭하고 강화하는 것이 포함됩니다. 태극권은 부드러운 움직임과 심호흡을 결합하여 신체의 관절과 근육을 강화하는 동시에 마음을 이완시킵니다.

관절 보충제는 또한 더욱 편안하고 규칙적으로 운동할 수 있도록 하여 관절 건강을 개선할 수 있습니다. 

 

콘드로이틴 황산염

콘드로이틴 황산염은 인체에서 발견될 수 있는 폴리황화 글리코사미노글리칸입니다. 이 화합물은 일반적으로 연골, 피부 및 결합 조직에서 발견됩니다. 

 

 

 

특정 약물은 치료적 특성을 위해 황산콘드로이틴을 사용하여 제조되기도 합니다.

그것이 어떻게 작용하는지에 대한 정확한 메커니즘은 잘 알려져 있지 않지만, 이 물질은 세포 성장을 촉진하고 관절 주변 조직의 복구를 돕는 것으로 여겨집니다. 

다른 연구에 따르면 이 물질은 세포에 해로울 수 있는 효소를 억제할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 50세 이상의 노인을 위한 관절 보충제로 완벽합니다. 

 

부모님추석선물 영양제 추천 : 단백질 

 

퍼펙토 프리미엄 류신 타블렛 단백질 36g, 2개

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퍼펙토 프리미엄 류신 타블렛 단백질 36g 1개

 

노인들에게는 단백질이 더욱 중요합니다. 노화는 자연스러운 과정이지만 신체에 큰 타격을 줍니다. 다행히 단백질 공급원과 섭취에 주의를 기울이면 건강한 노화 과정을 지원할 수 있습니다. 

 

1. 전반적인 건강 및 복지 지원

나이나 체력 수준에 관계없이 여러 가지 이유로 충분한 단백질 섭취가 필수적 입니다. 노인들은 다음을 유지하기 위해 적절한 양의 단백질이 필요합니다. 

• 근력
• 균형
• 민첩
• 회복력  

 

 

 

 

단백질은 신체의 강력한 "구성 요소" 역할을 합니다. 그들은 본질적으로 건물 과정을 자극하고 거의 모든 세포와 신체 과정을 돕습니다. 특히 노인의 경우 단백질은 노화 과정을 완화하고 위험을 최소화하는 방식으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

2. 소화를 돕습니다.

나이가 들면 소화가 느려집니다. 단백질 파우더는 고기가 많은 대체품보다 소화하기가 훨씬 쉽습니다. 단백질은 소화 과정에 관여하는 호르몬과 소화 효소의 균형을 유지함으로써 중요한 기능을 제공합니다. 

옵션을 결정하기 전에 성분 목록을 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 카제인 단백질 분말은 특히 소화가 느립니다. 단백질은 신체가 오랫동안 포만감을 느끼는 데 도움이 되며, 특히 느리게 소화되는 단백질은 지속적인 포만감을 지원할 수 있습니다. 

 

3. 근육량 향상

노인의 경우 근육량 감소는 정상적인 현상입니다. 때때로 이 현상은 체력 저하나 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 단백질은 근육량 손실을 막는 데 도움이 됩니다. 근육 회복 및 재생에 중요한 단백질은 운동 후 회복을 촉진하는 데도 도움이 됩니다. 

 

4. 세포 수준에서 신체를 지원합니다.

신체의 모든 세포는 단백질을 사용하여 기능합니다. 예를 들어, 다음과 같은 신체 시스템과 부위가 제대로 기능하려면 단백질이 필요합니다. 

 

• 피부, 머리카락, 손톱
• 뼈
• 내부 장기

 

 

 

 

5. 여러 신체 과정을 촉진합니다.

단백질은 또한 다음과 같은 다양한 신체 과정을 돕습니다. 

 

• 수술, 질병, 부상으로부터의 치유
• 체액 수준의 균형 유지
• 건강한 시력 유지
• 호르몬 균형

 

단백질 공급원

1. 식물 기반

식물성 단백질 공급원은 일반적으로 "불완전"이라고 불립니다. 이는 아미노산(단백질의 "구성 요소")이 ​​일부 포함되어 있지만 신체에 필요한 전부는 아니기 때문입니다. 식물 기반 옵션에는 다음이 포함됩니다. 

• 콩 단백질
• 완두콩 단백질
• 대마 단백질
• 현미 단백질
• 땅콩 단백질
• 아몬드 단백질 
• 견과류 단백질
• 종자 단백질(예: 호박씨)
• 혼합 식물성 단백질(견과류, 씨앗, 완두콩, 렌즈콩, 콩류 등이 포함될 수 있음)

 

그러나 식물성 식품은 동물성 식품을 배제하는 식이 선호나 알레르기가 있는 사람들에게 적합할 수 있습니다. 식단에 식물성 영양을 포함시킬 때는 하루 종일 다양한 식물성 단백질을 섭취하세요. 이를 통해 신체는 계속해서 연료를 공급받고 최적의 기능을 수행하는 데 필요한 단백질을 계속 공급받게 됩니다.

 

 

 

2. 동물성 원료

동물성 단백질은 또 다른 훌륭한 선택입니다. 특히 더 "완전한" 단백질이 필요한 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 모든 아미노산과 고기, 계란, 유제품에서 추출한 단백질을 함유하는 것은 노인들이 필요한 필수 영양분을 섭취할 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다.

동물성 단백질 분말에는 다음이 포함됩니다. 

 

• 우유 단백질(카제인 및 유청)
• 계란 단백질(계란 흰자 단백질 포함)
• 쇠고기 단백질
• 염소 단백질

 

이 두 가지 옵션 모두 노인의 식단에 영양학적으로 적절한 단백질 공급원을 제공할 수 있습니다. 종종 식물 기반 옵션과 동물 기반 옵션 간의 결정은 선호도에 따라 이루어집니다. 식이 불내증으로 인해 다른 옵션보다 하나의 옵션을 선택해야 할 수도 있습니다.

각 옵션에는 장단점이 있습니다. 어느 것을 선택하든 고품질의 재료를 찾는 것이 중요합니다. 다음과 같은 항목을 선택해 보세요. 

 

• 인공 첨가물 없음
• 풀을 먹인 소에서 얻은 유청(고품질 단백질)
• 탄수화물과 지방의 균형 잡힌 양
• 설탕, 소금, 첨가물이 거의 또는 전혀 첨가되지 않음
• 제3자 인증
• 추가 비타민이나 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 
• 우유, 우유 대체품 또는 물과 쉽게 혼합됩니다.

 

 

 

 

부모님추석선물 영양제 추천 : 멀티비타민 

 

얼라이브 원스데일리 멀티비타민 50+, 60정, 58.7g, 2개

얼라이브 원스데일리 멀티비타민 50+, 60정, 58.7g, 2개

얼라이브 원스데일리 멀티비타민 50+

 

 

센트룸 실버 프로 120정, 2개

센트룸 실버 프로 120정, 2개

센트룸 멀티비타민미네랄 실버 프로 120정, 1개

 

나이가 들수록 신체는 나이의 자연스러운 결과나 복용하는 약물로 인해 영양분을 흡수하지 못할 수 있습니다. 종합 비타민이 도움이 될 수 있습니다.

 

• 필요한 곳에 추가 영양분을 공급하세요
• 에너지를 강화하세요

 

비타민 D

우리 몸은 피부에 닿는 햇빛에 반응하여 대부분의 비타민 D를 생성합니다. 또한 기름진 생선, 계란, 마가린, 요구르트, 강화된 아침 시리얼 등 소수의 식품에서도 발견됩니다. 그러나 65세 이상의 사람들은 특히 햇빛에 많이 노출되지 않을 때 충분한 비타민 D를 섭취하지 못할 위험이 있습니다.

 

철

철분은 신체 주위에 산소를 운반하는 적혈구 생성을 돕는 것을 포함하여 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.

철분은 붉은 고기, 콩류, 콩, 계란, 통곡물 제품, 견과류 및 씨앗, 녹색 잎 채소, 말린 과일 및 강화 시리얼에서 발견되므로 매일 식단을 통해 필요한 모든 철분을 섭취할 수 있어야 합니다.

 

 

 

 

칼슘

칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 심장 박동을 포함한 근육 수축을 조절하며 혈액이 정상적으로 응고되도록 돕는 중요한 미네랄입니다. 우유, 치즈, 요구르트는 모두 칼슘의 좋은 공급원이며 녹색 잎채소, 견과류, 정어리와 같은 생선은 뼈를 먹습니다.

 

비타민 B

비타민 B에는 여러 종류가 있으며 음식에서 에너지를 분해하는 데 도움을 주고 피부, 눈, 신경계를 건강하게 유지하고 적혈구를 형성하는 데 도움을 주는 등 신체 내에서 모두 다른 기능을 가지고 있습니다.

통곡물과 시리얼을 포함해 균형 잡힌 식단을 섭취한다면 필요한 모든 것을 섭취할 수 있을 것입니다. 그러나 나이가 들수록 고기, 대구, 연어, 우유, 치즈, 계란 및 일부 강화 시리얼에서 발견되는 비타민 B12를 흡수하기가 더 어려워집니다.

결핍된 사람들은 빈혈 및 기억 상실과 같은 신경학적 문제의 위험이 증가합니다.

 

비타민 C

고용량 비타민 C 보충제는 감기를 예방하는 인기 있는 방법이 되었습니다. 하지만 실제로 그만한 가치가 있습니까? 비타민 C가 질병과 감염을 퇴치하고 치유를 돕는 항산화제인 것은 사실이지만, 과일과 채소를 많이 섭취하면 필요한 모든 것을 얻는 데 도움이 됩니다.

 

노인 종합 영양제 추천 : 필수 영양소 7가지

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.