피스타치오 : 건강상 이점 효능 9가지 정리

피스타치오는 피스타치오 나무의 씨앗입니다. 그들은 일반적으로 녹색이며 약간 달콤합니다. 견과류라고 하지만 식물학적으로 피스타치오는 씨앗입니다. 

 

피스타치오

 

※ 이 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함 되어 있습니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

1.영양 가득

피스타치오는 단백질, 섬유질 및 항산화제가 풍부합니다. 그들은 또한 비타민 B6와 칼륨을 포함한 몇 가지 다른 중요한 영양소를 자랑합니다.

 

 

 

 

2. 높은 항산화제

피스타치오는 주변에서 가장 항산화제가 풍부한 견과류 중 하나입니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강을 촉진합니다.

 

3. 저칼로리, 고단백

피스타치오는 대부분의 다른 견과류보다 적은 칼로리와 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 필수 아미노산 함량이 다른 견과류보다 높습니다.

 

4. 체중 감량에 도움

피스타치오 견과류를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 껍질을 벗긴 피스타치오는 주의 깊은 식사를 촉진하기 때문에 특히 유익합니다.

 

5. 건강한 장내 세균 촉진

피스타치오는 섬유질이 풍부하여 장내 세균에 좋습니다. 피스타치오를 먹으면 부티레이트와 같은 유익한 단쇄 지방산을 생성하는 박테리아의 수가 증가할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있습니다.

연구에 따르면 피스타치오를 먹으면 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른 견과류보다 혈압을 더 낮출 수 있습니다.

 

7. 혈관 건강 증진

피스타치오 견과류는 혈관 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. L-아르기닌이 풍부하기 때문입니다. 이 성분은 산화질소로 전환될 때 혈관 확장에 도움이 됩니다.

 

8. 혈당을 낮추는 데 도움

피스타치오는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

 

9. 맛있고 즐거운 식사

훌륭한 간식이 되는 것 외에도 피스타치오는 베이킹과 요리에 사용되어 다양한 요리에 녹색 또는 보라색을 추가할 수 있습니다.

 

피스타치오 인기 상품 쇼핑하기

 

 

 

 

결론

피스타치오는 건강한 지방, 섬유질, 단백질, 항산화제 및 비타민 B6와 티아민을 포함한 다양한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 그들의 건강 효과에는 체중 감소 혜택, 콜레스테롤 및 혈당 감소, 장, 눈 및 혈관 건강 개선이 포함될 수 있습니다.

게다가 맛도 좋고 다재다능하며 먹는 재미도 있습니다. 식단에 피스타치오를 포함하는 대부분의 사람들은 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]