지중해식 식단 초보 가이드 : 콜레스테롤 낮추기
지중해식 식단은 야채, 과일, 콩류, 견과류, 콩, 시리얼, 곡물, 생선 및 올리브 오일과 같은 불포화 지방이 많습니다. 일반적으로 육류 및 유제품 섭취가 적습니다. 이것은 이제 건강한 심장과 전반적인 웰빙을 위한 좋은 식사 방법으로 간주됩니다. 다이어트를 하는 사람들에게도 많은 관심을 갖는 식단이기도 합니다. 전통적으로 지중해 사람들은... 더 많은 과일과 채소, 통곡물 빵과 시리얼, 견과류, 콩류(완두콩, 콩, 렌즈콩) 및 씨앗. 유제품 및 붉은 육류 공급원의 포화 지방이 적습니다. 알코올이 적습니다. 더 많은 해산물, 특히 기름진 생선. 지중해식 식단이 왜 좋은가요? 저지방 식단은 아니지만 버터, 지방이 많은 육류, 패스트리 또는 유제품 지방과 같은 포화 공급원에서 나오는 지방은 훨씬 적습니다. 올..
2022. 6. 27.
