겨울철 혈행 건강 : 혈액순환 개선 방법 및 추천 영양제

우리 몸은 산소와 혈액을 몸 전체로 운반하고 건강하고 활기차게 유지하기 위해 좋은 순환에 의존합니다. 순환은 우리의 근육에 혈액을 공급하고, 피부색을 부여하고, 두뇌에 집중력을 부여하고, 독소와 젖산을 제거하는 데 도움을 줍니다.

요컨대, 좋은 순환은 우리에게 활력을 줍니다!

 

 

 

우리 중 많은 사람들이 직장에서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있습니다. 우리는 집에서 장시간 TV를 보거나 온라인 게임을 합니다. 그렇기 때문에 순환 자극을 위한 시간을 정하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다.

우리는 일년 내내 최대의 건강을 보장하기 위해 겨울에 혈액 순환을 개선하는 방법을 배우도록 돕기 위해 여기에 있습니다!

 

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혈액순환 불량 증상

혈류의 징후와 증상은 종종 명백합니다.

 

1. 팔과 다리의 욱신거리는 통증과 근육 경련이 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다.
2. 피로, 정맥류, 소화 장애도 일반적인 부작용입니다.
3. 다리와 발의 지속적인 통증과 치유되지 않는 상처는 다른 중요한 징후입니다.
4. 뇌에 혈액과 산소가 부족하면 혼란이나 기억 상실과 같은 인지 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
5. 손과 발에 따끔거림이나 무감각, 부기, 무거움을 경험할 수 있습니다.
6. 신체 조직의 괴사인 심각한 감염은 혈액 순환 불량으로 인해 발생할 수 있으며 절단이 필요할 수 있습니다.
7. 혈류가 방해를 받으면 체온이 변동합니다. 혈류가 부족하면 마비가 생기고 혈액이 심장으로 제대로 돌아오지 않아 부종이 생길 수 있습니다.
8. 혈류가 부족하면 피부가 창백하거나 파랗게 보일 수도 있습니다.

 

 

 

이것은 모두 혈액이 몸 전체에서 효율적으로 움직이지 않는다는 표시입니다. 장기가 필요한 영양을 공급받지 못할 가능성이 있습니다.

 

팔이나 다리가 뚜렷한 이유 없이 저린 느낌이 들 때가 있는데 이런 일이 자주 발생한다면 병원을 찾아야 합니다.

 

혈액순환 불량의 원인

순환 문제는 다양한 요인과 조건으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

1. 담배의 화학 물질은 혈관을 손상시켜 죽상 동맥 경화증 발병 위험을 높입니다.
2. 고혈압은 혈관벽을 너무 세게 누르기 때문에 혈관벽을 약화시킬 수 있습니다. 이것은 혈류를 더 어렵게 만듭니다.
3. 지방과 콜레스테롤로 구성된 플라크는 동맥에 축적되어 혈류를 감소시키고 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
4. 시스템에 포도당이 너무 많아 당뇨병을 유발하면 혈관이 손상될 수 있습니다.
5. 신체는 하퇴부에 혈전을 형성하여 혈류를 감소시키고 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
6. 끊어져 폐로 이동하는 다리의 색전증으로 인해 폐가 필요한 혈액 공급을 받지 못합니다.
7. 말초 동맥의 플라크는 다리와 발로의 혈류를 감소시켜 말초 동맥 질환으로 알려진 상태를 유발합니다.
8. 혈압은 정맥의 벽과 판막을 손상시켜 하지정맥류를 유발할 수 있습니다. 정맥류는 혈액이 반대 방향으로 흐르게 할 수 있습니다.
9. 스트레스를 받거나 추울 때 발가락과 손가락의 혈관이 좁아져 레이노병이 발생합니다.

 

비만인 경우 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤과 같이 혈류를 늦추는 건강 문제가 발생할 가능성이 더 높아집니다.

 

 

 

혈액순환영양제 추천

 

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다리와 발의 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 팁

다리와 발의 순환을 개선하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 순환 불량의 위험을 크게 낮추는 생활 방식을 바꾸는 것부터 시작할 수 있습니다.

장기간 다리 건강과 근력을 유지하려면 다리의 혈액 순환을 높은 수준으로 유지해야 합니다. 작은 생활 습관을 바꾸고 식단을 조정하면 다리 순환 장애를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

겨울철 혈액순환 개선 방법이 궁금하시다면, 여기 혈액순환을 유지하는 6가지 방법이 있습니다!

 

 

 

1) 발을 움직여라

규칙적인 운동은 순환을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 조금만 걸어도 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

2) 금연

흡연은 동맥벽을 손상시키고 플라크를 유발합니다. 플라그로 인해 동맥이 굳어지면 혈류가 더 어려워지고 순환이 감소합니다.

3) 균형잡힌 식사

순환과 전반적인 건강을 개선하기 위해 과일과 채소가 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것도 중요합니다.

4) 다리를 높게 유지하십시오.

매일 최소 20분 동안 다리를 심장보다 높게 올려 순환을 개선하고 다리 부종을 줄이십시오. 이 기회를 이용하여 스트레스를 줄이고 휴식을 취하거나 명상하면서 다리에 가해지는 압력을 완화하십시오.

5) 발난로 사용하기

차가운 바닥으로부터 발을 보호하고 혈액 순환을 촉진하며 감기와 관절염 통증을 완화합니다. 등, 흉곽, 어깨, 손, 발의 아픈 근육을 가열 패드로 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 발 워머의 초대형 크기는 파트너와 공유하기에 적합합니다.

 

 

 

6) 건강한 혈압 수준 유지

너무 높은 혈압은 심장과 동맥에 해를 끼칠 수 있습니다.

7) 의사와 상의하십시오.

겨울은 우리 몸에 혹독할 수 있지만 지금 올바른 예방 조치를 취하면 여름 반바지와 해변에서의 날을 즉시 준비할 수 있습니다! 순환이 걱정된다면 즉시 혈관 외과 의사와 약속을 잡으십시오.

듀플렉스 초음파는 혈액 순환이 좋지 않고 문제의 심각성을 판단할 수 있는 간단하고 통증이 없으며 비침습적인 검사입니다. 혈액순환 장애를 일으키는 질병은 조기에 발견하면 치료할 수 있습니다.

 

혈액순환 장애를 치료하지 않고 방치하면 질병이 진행되고 있음을 나타낼 수 있습니다. 상태를 적절하게 치료하지 않으면 느슨한 혈전과 같은 생명을 위협하는 합병증이 발생할 수 있습니다.

건강한 라이프스타일을 포함하는 포괄적인 치료 계획을 의사와 함께 시작하십시오.

 

 

 

활동을 더 많이 하고 다리를 더 잘 돌보면 다리가 덜 뻣뻣해지고 불편해집니다. 보너스로 여기에 혈액 순환을 개선하는 방법에 대한 팁으로 나열된 몇 가지 사항이 전반적인 건강을 개선할 수도 있습니다.

이번 겨울, 당신은 떨어지는 눈을 즐기고, 휴일 파티에 참석하고, 일반적으로 더 즐거운 시간을 보내기 위해 더 많은 에너지와 이동성을 갖게 될 것입니다!

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.