당뇨환자 여름철 건강관리 방법 : 이번 여름을 시원하게 보내기

집에 당뇨병환자가 있는 경우라면 각별히 여름철 건강관리에 신경써주세요.

 

당뇨환자 여름철 건강관리 방법

 

다음 팁을 통해 건강을 유지하고 수분을 공급하며 당뇨병을 관리할 수 있도록 도와드립니다.

 

 

 

탈수 예방

고혈당과 더운 날씨는 모두 체액 손실을 유발할 수 있습니다. 혈당 수치가 높아지면 소변을 더 자주 보게 됩니다. 수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 무설탕 아이스티, 레모네이드가 적합한 옵션입니다.

물이 최고입니다 

스포츠 음료와 카페인/설탕 음료를 피하십시오.

알코올을 피하십시오 

알코올은 신체의 온도 조절 능력을 손상시키고 저혈당을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

운동 및 야외 활동 계획

 
낮 중 선선한 시간에 야외에 있고 이른 아침이나 늦은 저녁에 운동을 하십시오. 낮에 운동을 해야 하는 경우 에어컨이 완비된 실내에서 하십시오. 운동 전, 운동 중, 운동 후 혈당을 확인하여 추세를 평가하십시오.

적절한 복장을 갖추십시오

몸을 시원하게 유지하기 위해 가볍고 밝은 색상의 통기성이 있는 천을 착용하십시오.

정기적으로 혈당 수치를 확인하십시오

혈당 수치의 변동은 덥고 습한 날씨에 문제가 될 수 있습니다. 하루에 3~4회 혈당수치를 체크하는 것이 좋습니다.

 

 

 

열 탈진을 인식하고 치료하십시오

열 탈진은 고온에 장기간 노출되어 신체에서 손실된 체액이 적절하게 보충되지 않을 때 발생합니다.

일사병의 증상은 다음과 같습니다.

 

• 더위에 지칠 때 소름이 돋는 서늘하고 약간 젖은 피부
• 땀을 많이 흘리다
• 현기증
• 피로
• 서있을 때 저혈압
• 구역질
• 두통
• 근육 경련

다음 팁은 일사병의 증상이 나타날 때 열을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 시원하고 그늘진 곳에서 휴식 : 에어컨이 있는 방이 더 좋습니다. 다리를 올린 상태에서 등을 대고 눕습니다.
• 찬 음료를 충분히 마시십시오 : 탈수를 악화시킬 수 있는 알코올을 피하십시오.
• 찬물로 샤워 또는 목욕하기 : 가능하지 않은 경우 시원한 천으로 닦으십시오.
• 옷을 조정하십시오 : 불필요한 옷을 모두 벗고 꽉 끼는 옷을 느슨하게 합니다.

 

이러한 조치를 취한 후에도 여전히 나아지지 않으면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.