서있을때 허리통증 : 원인 증상 치료

서있을 때 허리가 아픈 이유에 대해 이야기 합니다. 일반적으로 서서 걸을 때 척추에 가해지는 압력이 증가하면 허리 근육이 조여지고 경련이 일어나 통증을 유발할 수 있습니다.

 

서있을때 허리통증

 

허리통증(요통)의 특정 원인은 다음과 같습니다.

• 늘어난 인대로 인한 염좌
• 근육에 가해지는 과도한 힘으로 인한 긴장
• 척추관 협착증, 척추의 공간이 좁아져 신경에 가해지는 압력
• 척추
• 퇴행성 디스크 질환, 척추 사이의 디스크가 파열되어 그 사이의 공간이 줄어들고 주변 신경을 자극하는 질환

 

 

 

 

허리 통증을 치료할 수 있는 여러 가지 재택 옵션

앉기 : 때로는 앉는 것만으로도 허리에 가해지는 압력을 충분히 줄여 통증을 크게 줄일 수 있습니다.

비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) : 이러한 일반의약품 진통제에는 이부프로펜 (Motrin, Advil)과 나프록센 (Aleve)이 있습니다.

운동과 스트레칭 : 운동은 종종 요통을 해결하는 데 좋지만 전문가와 상담하십시오. 일부 운동은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 발가락을 만지거나 윗몸 일으키기를 피하고 햄스트링 스트레칭을 시도하십시오. 일반적으로 신체 건강이 더 좋아지면 서서 다른 일상 활동을 할 때 요통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

똑바로 서서 앉습니다 : 올바른 체중 분배를 위해서는 자세가 중요합니다. 똑바로 서서 앉는 것이 도움이 됩니다.

지지하는 신발과 보조기를 구입하십시오 : 발을 중립적이고 지지된 자세로 유지하는 데 도움이 되는 신발이나 신발 삽입물을 구입하십시오.

 

 

 

매트리스 지원 : 현재 사용 중인 매트리스보다 더 나은 지지력을 제공하는 매트리스를 찾으십시오.

열과 얼음을 사용하십시오 : 통증이 시작되면 하루에 여러 번 20분 동안 얼음 팩 을 허리에 대십시오. 48시간 후에 얼음과 열을 번갈아 사용 합니다.

무거운 물건을 드는 것을 피하십시오 : 꼭 해야 한다면 등을 곧게 펴고 다리를 구부려 다리 근육이 대부분의 일을 하도록 합니다.

체중감량 : 과체중이라면 적정 체중을 유지하면 허리 에 가해지는 부담이 개선됩니다.

 

허리통증에 대한 대체 치료법

허리통증에 대한 몇 가지 대체 요법은 다음과 같습니다.

마사지 : 요통을 유발할 수 있는 부위를 대상으로 하는 일반적인 이완 마사지와 구조적 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
침 요법 : 침술 은 염증을 줄이고 신경이 요통을 완화하기 위해 반응하는 방식을 변경할 수 있습니다.

 

 

 

 

허리통증에 대한 의학적 치료

재택 요법과 생활 습관 변화로 요통이 개선되지 않으면 의사가 통증 관리에 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 의사가 처방할 수 있는 약물에는 다음이 포함됩니다.

 

• 경련 을 완화하는 근육 이완제
• 통증 부위에 직접 사용하는 국소
• 염증을 줄이기 위한 코르티손 주사

의사가 물리 치료를 제안할 수도 있습니다. 물리 치료사는 허리를 강화하고 통증 완화를 위한 특정 운동과 스트레칭을 가르쳐 줄 수 있습니다. 다음과 같은 다른 기술도 사용할 수 있습니다.

 

• 합동 동원
• 자세 교육
• 전기 자극 및 초음파와 같은 양식

 

의사를 만나야 할 때

허리통증은 일반적으로 저절로 사라지지만 때로는 의학적 도움이 필요합니다. 통증이 며칠 이상 지속되고 다음 증상이 동반되면 의사에게 연락하십시오.

 

 

 

 

• 깊은 지속적인 통증
• 실금
• 장기간의 아침 강직
• 약한 다리
• 활동이나 위치에 영향을 받지 않는 통증
• 경직된 척추
• 마비된 사타구니
• 열 또는 오한

 

통증이 교통사고와 같은 신체적 외상으로 인한 것이라면 의사를 방문하십시오.

 

결론

서 있을 때 이따금 허리가 아프다면 자세 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 그 자체로 또는 가정 요법으로 며칠 안에 사라질 가능성이 있습니다. 통증이 계속되거나 악화되거나 다른 증상이 동반되면 의사의 진찰을 받아야 합니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조