불면증치료2 수면보조제 효과 : 종류, 이점, 부작용, 추천 3선 올바른 수면보조제 를 선택하는 것은 수면 문제의 원인 및 건강 상태와 같은 요인에 따라 달라집니다. 일반의약품 수면보조제는 일반적으로 진정 효과가 있는 항히스타민제입니다. 식이 보충제 및 생활 방식 변화와 같은 자연 요법은 더 나은 수면과 전반적인 건강을 촉진할 수 있습니다. 수면보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하고 부작용에 대해 논의하십시오. 수면 문제는 흔한 일입니다. 이러한 문제는 밤에 수면을 방해하는 것 외에도 일상 생활에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 흔한 수면 장애 중 하나는 불면증 입니다. 성인의 최대 2/3가 불면증 증상을 경험하는데, 여기에는 잠들기 및/또는 잠을 유지하는 데 문제가 있을 뿐만 아니라 졸음, 느린 사고 또는 낮 동안의 기타 장애가 포함될 수 있습니다. 불면증은.. 2023. 10. 9. 불면증치료 : 수면 부족 원인 증상 및 치료 방법 불면·수면 부족이 계속되면, 낮의 활동에 지장을 초래할 뿐만 아니라, 우울증이나 동맥 경화, 당뇨병 등의 발병 리스크가 높아집니다. 다양한 심신의 부진으로 이어지는 수면 장애에 대해서, 증상이나 원인을 정리해, 일으키는 병의 리스크나 개선하기 위한 치료법・치유 방법을 소개합니다. 이상적인 수면 시간이란? 적절한 수면 시간에 대해서는 다양한 연구 결과로부터 6~8시간이 기준이라고 합니다. 그러나 한 사람 한 사람의 체질과 생활 내용에 따라 크게 다르기 때문에 자연스럽게 잠을 자고 하루 종일 졸려서 곤란하지 않을 정도의 시간을 기준으로하는 것이 좋습니다. 최소라도 7시간은 자지 않으면 안된다 라고, 잠자는 시간을 너무 신경쓰면, 오히려 그 압박으로부터 잠들 수 없게 되어 버리는 경우가 있습니다. 또한 나이가.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
