수면보조제 효과 : 종류, 이점, 부작용, 추천 3선

올바른 수면보조제 를 선택하는 것은 수면 문제의 원인 및 건강 상태와 같은 요인에 따라 달라집니다. 일반의약품 수면보조제는 일반적으로 진정 효과가 있는 항히스타민제입니다.

식이 보충제 및 생활 방식 변화와 같은 자연 요법은 더 나은 수면과 전반적인 건강을 촉진할 수 있습니다. 수면보조제를 복용하기 전에 의사와 상담하고 부작용에 대해 논의하십시오.

 

 

 

수면 문제는 흔한 일입니다. 이러한 문제는 밤에 수면을 방해하는 것 외에도 일상 생활에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.

가장 흔한 수면 장애 중 하나는 불면증 입니다. 성인의 최대 2/3가 불면증 증상을 경험하는데, 여기에는 잠들기 및/또는 잠을 유지하는 데 문제가 있을 뿐만 아니라 졸음, 느린 사고 또는 낮 동안의 기타 장애가 포함될 수 있습니다.

불면증은 종종 수면 부족 과 연관되어 있으며, 이는 신체적, 정신적 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

불면증 및 기타 수면 문제를 해결하기 위해 많은 사람들이 수면 보조제를 사용합니다. 여기에는 처방약, 일반의약품, 식이보충제가 포함됩니다.

모든 수면 보조제는 잠재적인 이점과 단점이 있으므로 개인이 치료 옵션에 대해 알고 개인 상황에 가장 적합한 옵션에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

수면보조제 는 얼마나 일반적으로 사용됩니까?

수면제 또는 기타 수면 보조제는 일반적으로 불면증 및 가끔 불면증을 치료하는 데 사용됩니다. 연구에 따르면 수면 보조제 사용률이 지속적으로 증가하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 성인의 약 3%가 한 달 전에 처방된 수면제를 사용했습니다.

 

 

 

CDC의 데이터에 따르면 많은 성인이 수면제를 자주 복용하며 성인의 8% 이상이 수면제를 자주 복용하는 것으로 나타났습니다.

지난 주에 최소 4번 이상 수면 보조제를 사용했습니다. 노인들 사이에서 처방 수면제 사용이 증가했습니다. 불면증에 대한 정식 진단을 받지 않은 사람도 포함됩니다.

이 연구는 또한 일반의약품(OTC) 수면제뿐만 아니라 천연 수면 보조제와 같은 식이 보조제의 사용이 늘어나는 추세를 반영합니다.

 

수면보조제 는 어떻게 작동합니까?

대부분의 수면 보조제는 진정 효과가 있기 때문에 효과가 있습니다. 즉, 졸린 느낌을 줍니다. 졸음은 누군가가 잠들도록 돕기 위해 빠르게 발생할 수도 있고, 밤새 쉽게 잠을 잘 수 있도록 장기간의 효과를 가질 수도 있습니다.

수면 보조제가 진정 효과를 생성하는 방식은 화학 성분에 따라 다릅니다. 수면제는 작용 방식과 규제 방식에 따라 여러 가지 유형으로 분류될 수 있습니다.

 

수면보조제 종류

수면보조제에는 처방약, 일반 의약품, 식이 보조제의 세 가지 유형이 있습니다.

 

 

 

 

1. 처방약

환자는 약국에서 약품을 구입하기 위해 의사로부터 처방전을 받아야 합니다. 다양한 종류의 약물은 화학 성분과 뇌에 미치는 영향에 따라 졸음을 유발합니다.

오렉신 수용체 길항제 : 이 약물은 뇌에서 정신을 차리게 만드는 화학물질인 오렉신의 생성을 차단합니다.

벤조디아제핀 : 벤조디아제핀은 뇌 활동을 감소시켜 졸음을 유발한다는 점에서 Z 약물과 같습니다. 이는 불면증에 사용된 최초의 처방약 중 하나였습니다.

멜라토닌 수용체 작용제 : 이 유형의 약물은 체내 멜라토닌 호르몬 수치를 증가시켜 졸음을 촉진합니다.

항우울제 : 이 약물은 처음에는 우울증을 치료하기 위해 고안되었지만 나중에 진정 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 불면증에 대한 FDA의 공식 승인을 받은 항우울제는 단 하나뿐입니다.

 

2. 일반 의약품

일반의약품 수면 보조제는 일반적으로 항히스타민제로 구성됩니다. 항히스타민제는 알레르기를 관리하는 데 자주 사용되지만 진정 효과 때문에 수면제로도 판매됩니다.

항히스타민제 수면 보조제는 단일 성분 제품으로 판매될 수도 있고, 기침, 발열 또는 울혈과 같은 다른 문제에 대해 항히스타민제를 활성 성분과 결합할 수도 있습니다.

 

 

 

 

3. 식이 보충제

사람들이 건강상의 이유로 식이보충제를 사용할 수도 있지만 식이보충제는 정식 의약품은 아닙니다.

멜라토닌, 발레리안 또는 카바와 같은 천연 수면 보조제 는 식이 보충제 수면 보조제의 예입니다. 브랜드는 단 하나의 성분 또는 혼합물로 만든 수면 보조제를 만들 수 있으며, 이것이 바로 시장에 이러한 수면 보조제가 엄청나게 다양하게 존재하는 이유입니다. 

특히 멜라토닌은 시차증, 교대 근무 장애 및 일주기 리듬 불일치로 인한 기타 문제에 일반적으로 처방됩니다.

 

수면보조제 잠재적 이점

대부분의 수면 보조제의 주요 이점은 졸음을 유발하여 잠들 수 있도록 돕거나 밤새 잠들 수 있는 가능성을 높여준다는 것입니다.

많은 수면보조제는 단기적으로 수면을 개선함으로써 주간 졸음과 수면 부족으로 인한 사고 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 일정을 재설정하여 보다 일관된 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 대부분의 수면 보조제는 장기간 사용하기 위한 것이 아닙니다. 

 

 

 

결과적으로, 불면증과 같은 수면 장애 치료는 종종 수면 보조제와 수면 위생 개선 과 같은 실제적인 단계를 결합하여 수면제에 의존하지 않고도 매일 밤 양질의 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.

 

수면보조제 잠재적 위험

잠재적인 부작용은 특정 수면 보조제와 이를 복용하는 사람이 복용하는 다른 건강 문제나 약물이 있는지 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 

일반적으로 거의 모든 수면제에서 발생할 수 있는 잠재적인 부정적인 효과가 있지만, 일부 수면 보조제에서는 이러한 효과가 나타날 가능성이 더 높을 수 있습니다.

다음날까지 지속되는 영향 : 최대 80%의 사람들 수면 보조제를 복용하면 잠에서 깬 후에도 진정 효과가 지속되어 사람이 깨어 있어야 할 때 과도한 졸음이 발생하거나 사고 속도가 느려질 수 있다고 말합니다.

 

이 문제는 아침에 운전하는 사람들에게 가장 걱정스럽고 자동차 사고 위험이 더 높을 수 있습니다.

혼란 또는 조정 상실 : 강한 진정 효과로 인해 사람은 혼란스럽거나 현기증을 느끼거나 집중할 수 없게 될 수 있습니다. 결과적으로, 잠자리에 들기 직전이나 밤에 넘어지거나 기타 사고의 위험이 있을 수 있습니다.

 

 

 

비정상적인 행동 : 수면보조제를 복용한 후 일부 사람들은 부분적으로 잠든 상태에서 자신의 행동을 인식하지 못한 채 이상한 행동을 합니다. 이러한 행동은 말하기와 같은 단순한 행동부터 몽유병이나 운전을 시도하는 것과 같은 보다 복잡한 행동에 이르기까지 다양합니다.

알레르기 반응 : 이러한 반응은 드물지만 일부 사람들은 수면 보조제에 알레르기 반응을 보입니다.

약물 상호 작용 : 수면 보조제는 다른 약물과 상호 작용하여 잠재적으로 효능이나 신체에 미치는 영향을 변경할 수 있습니다.

잠재적인 부작용에 대한 일반적인 목록 외에도 일부 수면 보조제에만 존재하는 위험이 있습니다. 예를 들어, 일부 수면제는 다른 건강 상태에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 

다수의 수면제가 우울증 증상 악화와 연관되어 있으며 처방 진정제는 호흡 억제를 유발하여 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다.

많은 수면 보조제는 습관을 형성할 수 있습니다. 이로 인해 약물을 너무 오랫동안 복용하거나 너무 많은 용량을 복용하게 되어 부작용 위험이 높아질 수 있습니다. 일부 수면 보조제의 사용을 갑자기 중단하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

부작용 가능성이 있으므로 수면 보조제 복용을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

가장 안전한 수면보조제 는 무엇입니까?

보편적으로 가장 안전한 수면 보조제는 없습니다. 귀하의 개인 건강 상황에 따라 특정 약물은 다른 약물보다 더 많은 위험을 초래할 수 있습니다. 

그러나 이러한 결정은 귀하의 상황을 검토하고 귀하의 특별한 경우에 특정 수면 보조제의 이점과 위험을 논의할 수 있는 의료 전문가가 내려야 합니다.

 

수면보조제 는 안전한가요?

수면 보조제는 일반적으로 지시대로 사용하는 한 단기간 사용에도 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 부작용 가능성이 있으므로 수면 보조제의 종류에 관계없이 의료 전문가의 지도 하에 복용하는 것이 항상 가장 안전합니다.

부정적인 영향의 위험을 줄이려면 수면 보조제를 안전하게 복용하는 것이 중요합니다. 이는 일반적으로 적절한 시간에 권장 복용량으로만 복용하는 것을 의미합니다. 

수면 문제가 계속되더라도 추가 복용량을 피해야 합니다. 또한, 수면 보조제는 다른 진정제, 알코올 또는 기분전환용 약물과 혼합되어서는 안 됩니다.

특정 사람들에게는 수면 보조제 복용으로 인한 위험이 추가될 수 있습니다.

 

 

 

노인 : 방향 감각 상실 문제와 진정제에 의한 낙상 위험으로 인해 일부 수면 보조제는 노인에게 위험합니다.

어린이 : 더 낮은 복용량에서도 어린이는 성인과 약물에 대해 다른 반응을 보일 수 있습니다. 어린이의 지속적인 신체적, 정신적 발달을 고려할 때 이러한 반응은 어린이의 건강에 해로울 수 있습니다.

임산부, 수유 중인 사람 : 수면제에 따라 건강에 위험할 수 있음. 임신 중이나 모유 수유 중에 이 약을 복용하는 경우.

※ 이러한 그룹에 속하거나 건강 상태가 공존하는 사람들은 의사와 함께 수면 보조제 옵션을 주의 깊게 검토하여 복용해도 안전한 약물이나 보충제가 있는지 확인해야 합니다.

 

수면보조제 추천 3선

 

바이탈뷰티 굿슬립 가바365 25.8g, 1개, 60정

바이탈뷰티 굿슬립 가바365 25.8g, 1개, 60정

바이탈뷰티 굿슬립 가바365 25.8g

 

 

뉴트리코어 수면엔 락티움, 60정, 1개

뉴트리코어 수면엔 락티움, 60정, 1개

뉴트리코어 수면엔 락티움

 

 

뉴트립 릴렉스 테아닌 800 mg, 30정, 1개

뉴트립 릴렉스 테아닌 800 mg, 30정, 1개

뉴트립 릴렉스 테아닌 800 mg 30정, 1개

 

수면영양제추천 : 일반적으로 사용되는 8가지, 복용량

수면영양제추천 : 일반적으로 사용되는 8가지, 복용량

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

※ 참조 자료

https://www.uptodate.com/contents/risk-factors-comorbidities-and-consequences-of-insomnia-in-adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26511271/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18041479/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497662/
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6849a5.htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30503702/
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000758.htm
https://www.fda.gov/drugs/questions-answers/prescription-drugs-and-over-counter-otc-drugs-questions-and-answers
https://www.nccih.nih.gov/health/using-dietary-supplements-wisely
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27998379/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26783470/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31540060/