골감소증 영양제 : 골감소증, 골다공증, 골밀도에 도움되는 식이요법
먹는 음식은 뼈에 영향을 줄 수 있습니다. 뼈 건강과 전반적인 건강에 중요한 칼슘, 비타민 D 및 기타 영양소가 풍부한 음식에 대해 배우면 매일 더 건강한 음식을 선택하는 데 도움이 됩니다. 유제품, 생선, 과일 및 채소가 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 매일 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 하지만, 음식만으로는 권장량을 얻지 못한다면 보충해야 할 수도 있습니다. 종합 비타민제나 보충제를 섭취하여 식단을 조절하십시오. 뼈에 좋은 음식 1) 음식 : 저지방 및 무지방 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 유제품 2) 생선 : 정어리 및 연어 통조림(뼈 포함), 연어, 고등어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 품종 3) 과일과 채소 콜라드 채소, 순무 채소, 케일, 오크라, 배추, 민들레 채소, 겨자 채..
2021. 9. 30.
