셀룰라이트없애는방법 : 원인, 치료 방법, 운동, 음식

셀룰라이트없애는방법에 대해 알아봅니다. 주로 엉덩이, 허벅지 또는 울퉁불퉁하고 고르지 않은 피부가 있습니까? 셀룰라이트는 여성의 90%, 남성의 10%에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 

 

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셀룰라이트란 무엇인가요?

셀룰라이트는 느슨한 피부가 결합 조직 섬유에 의해 지방 주머니 위로 피부의 더 깊은 층으로 당겨져 내려온 결과입니다.

 

 

 

 

귀하의 DNA는 기본적으로 귀하가 셀룰라이트를 나타낼 것인지와 어떻게 나타낼 것인지를 미리 결정합니다.

 

셀룰라이트 원인

셀룰라이트는 결합 조직이 악화되어 피부 아래 결합 섬유의 탄력성 상실(피부 이완), 수분 보유 및 피하 지방 의 돌출로 인해 발생합니다. 수분 보유, 피하 지방 증가 및 피부 탄력 상실은 나이 증가, 체지방 비율 증가, 피부 두께 및 유전자의 최종 결과입니다.

셀룰라이트는 모든 신체 유형, 남성과 여성 모두에서 발생하지만 여성에서 더 우세합니다.

 

호르몬 요인과 나이

에스트로겐, 인슐린, 프로락틴 갑상선 호르몬, 노르아드레날린은 셀룰라이트 생성에 참여하는 호르몬입니다.

여성이 나이가 들면서 특히 폐경기에 가까워질수록 에스트로겐 생산이 감소하여 피부, 특히 결합 조직으로의 혈류가 감소합니다. 혈류가 줄어들면 산소가 줄어들어 콜라겐 생성이 감소합니다. 

약해진 결합 조직 섬유(피하 섬유 네트워크)는 지방 침착물을 돌출시켜 고르지 못한 보조개 효과를 만들어냅니다. 

 

 

 

이 질환에 매우 취약한 부위는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이입니다. 나이가 들수록 피부는 얇아지고 탄력이 떨어지며 셀룰라이트 모양이 더욱 악화됩니다.

 

셀룰라이트를 유발하는 음식

셀룰라이트는 지방 세포가 피부의 연결조직을 통해 피부의 표면으로 밀어내면서 생기는 것입니다. 이러한 현상은 다양한 요인에 의해 영향을 받지만, 식사 습관 역시 셀룰라이트 발생에 중요한 역할을 합니다.

셀룰라이트를 유발하거나 악화시킬 수 있는 음식들은 다음과 같습니다.

과도한 소금 섭취 : 소금은 체내에서 수분을 끌어들여 부종을 유발합니다. 이로 인해 셀룰라이트가 더욱 도드라져 보일 수 있습니다.

고지방 식품 : 고지방 식품은 체중 증가를 초래하며, 그 결과로 셀룰라이트 발생 가능성이 높아집니다.

당분과 가공식품 : 당분과 가공된 식품은 체중 증가를 일으키고, 이는 셀룰라이트 형성에 기여할 수 있습니다.

카페인 과다 섭취 : 카페인 자체가 직접적으로 셀룰라이트를 유발하는 것은 아니지만, 과도한 카페인 섭취는 호르몬 균형을 깨뜨려 지방 저장을 증가시켜 주위의 연결 조직에 압력을 가하고 결국엔 셀룰라이트 형성을 도울 수 있습니다.

 

 

 

알코올 : 알코올도 비슷하게 체중증가와 탄수화물 및 지방 저장량의 상승으로 연결되어 있으며, 이는 최종적으로 셀룰라이트 형성에 영향을 줍니다.

유념해야 할 점은 모든 사람들의 몸에서 각기 다르게 반응하기 때문에 위 음식들로 인한 영향도 개개인마다 다르다는 점입니다.

 

셀룰라이트 치료 방법

자연 치료법

셀룰라이트를 제거할 수는 없지만 시각적인 모습을 개선할 수는 있습니다. 물을 많이 마시면 ​​몸에 수분이 보충되어 혈액 순환과 림프 흐름이 개선됩니다. 설탕 함량이 높은 가공식품보다는 과일, 야채, 생곡물에 섬유질을 더 많이 섭취하면 셀룰라이트가 줄어듭니다.

국소 치료법

마법 같은 치료법은 없지만 국소 치료법은 피부에 수분을 공급하고 피부를 더욱 탄력 있고 촘촘하게 만드는 효과가 있습니다. 크림/젤을 몸에 바르는 과정은 자가 마사지와 림프계의 가벼운 자극을 촉진합니다.

비침습적 치료

시중에는 일반적으로 완벽한 해결책이 없다는 것을 나타내는 많은 치료법이 있습니다. 그러나 좋은 치료법이 있습니다.

 

 

 

BodyFX 및 수동 림프 마사지(MLD)와 같은 무선 주파수를 포함한 비침습적 옵션부터.

 

MLD, 엔더몰로지, 벨라셰이프 3 등 비침습적 치료법은 흡입과 마사지를 통해 림프관을 자극하는 데 도움이 되지만, 지속적으로 치료를 반복하지 않는 한 셀룰라이트 개선은 일시적인 경향이 있습니다.

 

Velashape 3는 피부 타이트닝을 통해 오래 지속되는 효과를 남깁니다.

최소 침습적 치료

최소 침습적 치료는 Cellulase(레이저), Cellfina(수동 기술) 및 무선 주파수를 결합하여 조직(피부와 지방 모두)을 수축하고 조이는 InMode의 최신 효과적인 CelluTite와 같이 보다 영구적이거나 오래 지속되는 경향이 있습니다.

딤플 효과를 유발하는 섬유를 절단하는 서브시션입니다. CelluTite는 시장에 새로 등장했지만 조직을 조이고 섬유를 절단하여 딤플 효과를 유발하여 피부와 지방 모양을 모두 개선하는 방식으로 빠르게 발전하고 있습니다.

 

셀룰라이트를 없앨 수 있는 운동

셀룰라이트를 감소시키기 위한 운동과 식사는 균형 잡힌 식단과 지속적인 운동을 통해 체중 관리와 근육량 증가에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

운동

카디오 운동 : 심장 박동수를 높여 지방을 태우는 데 도움이 되며, 이는 셀룰라이트를 줄일 수 있습니다. 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 있습니다.

저항 운동 : 근육의 크기와 강도를 늘려 지방세포에 대한 압력을 줄여주며, 이는 셀룰라이트 완화에 도움이 됩니다. 스쿼트, 런지, 힙 스러스트 등의 하체 중심의 저항 운동은 특히 유용합니다.

스트레칭 : 꾸준한 스트레칭은 혈류를 개선하고 연결 조직의 유연성을 증가시켜 셀룰라이트 완화에 도움을 줍니다.

 

함께 먹으면 좋은 음식

단백질 : 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적입니다. 고단백식품으로 치킨 가슴살, 계란장, 생선 등을 섭취할 수 있습니다.

지방산화 음식 : 오메가-3 같은 건강한 지방산은 혈류를 개선하고 체내 염증 반응을 줄일 수 있어서 셀룰라이트 완화에 도움됩니다. 연어나 아보카도 같은 음식들에서 찾아볼 수 있습니다.

높은 섬유질 음식 : 과일, 야채 및 전체 곡물 등 섬유질 함량이 많은 식품들은 소화 시스템 작용을 개선햐주고 포만감 제공으로 체중 관리에 도월됩니다.

충분한 수분 섭취 : 수분은 체내 독소를 제거하고 피부의 건강을 유지하는데 중요합니다. 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

셀룰라이트없애는방법 : 효과적인 전략 및 팁

셀룰라이트없애는방법 : 효과적인 전략 및 팁

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.