안구건조증 해결 방법 : 눈 건조 원인 5가지와 대처법

눈이 마르는 경우가 많지만, 그 원인을 모른채 불편을 겪는 분도 많을겁니다. 일시적으로 눈이 건조하면 신경이 쓰이지 않을지도 모릅니다만, 항상 건조한 상태라면, 한시라도 빨리 개선하는게 좋습니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 눈이 건조해지는 5가지 원인과 스스로 할 수 있는 대처법을 소개합니다. 눈의 건조를 개선하고 싶다고 생각하시는 분은, 꼭 마지막까지 봐 주세요.

 

 

 

 

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안구건조증 해결 방법 : 눈이 건조해지는 5가지 원인

원인은 다양합니다만, 기본적으로는 일상생활에 있어서의 행동이 원인이 되는 경우가 많습니다. 여기에서 눈이 건조해지는 5 가지 원인을 소개합니다.

 

1. PC나 스마트폰의 장시간 사용

일이나 취미로, PC나 스마트폰의 화면을 매일 장시간 보고 있다고 하는 분은 주의가 필요합니다. 왜냐하면, 액정 화면을 장시간, 집중해 보고 있으면, 무의식적으로 눈꺼풀의 횟수가 줄임으로써, 눈의 표면에 눈물이 퍼지지 않기 때문입니다.

본래라면 눈꺼풀을 하면 눈의 표면에 눈물이 퍼져 건조하는 것이 막히기 때문에 반대로 눈꺼풀의 횟수가 줄어들면 눈이 마르기 쉬워집니다.

일상적으로 PC를 사용하고 있는 분이나, 평소부터 스마트폰을 장시간 사용하고 있는 분은, 특히 눈이 마르기 쉬워지고 있습니다.

 

 

 

 

2. 스트레스

스트레스 또한 눈이 마르는 원인 중 하나입니다. 과도한 스트레스를 받으면 혈류가 나빠지거나 근육이 피로해지기 때문에 눈 피로라는 질병이 될 수 있습니다.

눈 피로의 구체적인 증상은 눈의 건조와 통증, 충혈, 시야의 흐림 등입니다. 그러므로 과도한 스트레스를 겪는 것은 눈이 마르는 것뿐만 아니라 다양한 눈의 부진으로 이어집니다.

또, 스트레스가 겹쳐 자율신경의 균형이 무너지면, 교감신경이 우위인 상태가 계속되어 부교감신경에 지배되는 눈물의 분비가 줄어, 건조한 눈이 될 가능성도 있습니다.

언뜻 보면, 스트레스와 눈이 마르는 것은 관련성이 없는 것처럼 보이지만, 스트레스가 눈의 건조함, 신체의 부진으로 이어지는 경우가 많다는 것도 기억해 둡시다.

 

3. 공기 건조

공기 건조는 심지어 눈이 마르는 원인 중 하나입니다. 보통 눈의 표면에 모이는 눈물은 그대로 아무것도 하지 않으면 증발하여 눈이 말라 버립니다만, 눈꺼풀을 하는 것으로 새로운 눈물이 눈의 표면에 퍼져 눈의 건조를 막아줍니다.

그러나 공기가 건조한 장소에 있으면 증발하는 눈물의 양이 많아져 눈 표면의 수분이 유지되지 않기 때문에 눈꺼풀을 해도 눈이 말라 버립니다.

 

 

 

 

4. 콘택트렌즈 사용

콘택트 렌즈 사용에 의해 눈이 마른다는 경우도 많습니다. 콘택트 렌즈에는 하드 콘택트 렌즈와 소프트 콘택트 렌즈가 있지만, 어느 쪽을 사용하든 눈 건조가 발생할 수 있습니다.

하드 콘택트 렌즈를 장착한 경우, 콘택트 렌즈의 가장자리와 눈 표면의 틈새에 눈물이 모이기 때문에, 콘택트 렌즈 주위의 부분의 눈물이 감소함으로써 눈이 건조하게 됩니다.

소프트 콘택트 렌즈의 경우, 렌즈 자체가 수분을 흡수하기 쉽기 때문에, 장착하는 것으로 눈의 표면에 있는 눈물이 렌즈에 흡수되어 흡수된 눈물이 증발해 눈이 마르는 구조입니다. 

그 때문에, 소프트 콘택트 렌즈를 장착하면, 눈의 표면도 콘택트 렌즈 자체 촉촉함이 감소해, 눈의 건조에 연결되는 일이 있는 것입니다.

 

5. 나이

노화 또한 눈이 마르는 원인 중 하나입니다. 나이가 들면 분비되는 눈물의 양이 줄어들기 때문에 눈 표면에 충분한 양의 눈물이 쌓이지 않고 눈이 마르기 쉬워집니다.

또, 노화에 의해 눈물의 증발도 일어나기 쉬워져 버립니다.

 

 

 

왜냐하면 눈물이 빨리 증발하는 것을 막기 위해서 있는 눈물의 "유층"이라고 불리는 부분이 나이가 들면 얇아지기 때문입니다. 유층이 얇아져 눈물이 곧바로 증발하는 것으로, 눈이 마르기 쉬운 상태가 되는 것입니다.

 

안구건조증 해결 방법 : 눈이 건조할 때 스스로 할 수 있는 대처법

우선 안과를 방문하여 의사의 진찰을 받는 것이 바람직합니다. 그러나, 좀처럼 예정이 맞지 않는다고 하는 경우는, 응급 처치로서 스스로 실시할 수 있는 대처법을 시험해 봅시다.

여기에서는 눈 건조를 개선하기 위한 5가지 해결 방법을 소개합니다.

 

안구건조증 해결 방법 1 : 안약을 바르다

눈이 건조하면 안약을 바르면 일시적으로 눈에 수분을줍니다. 시판의 안약(1회용 안약)이라면 간편하게 구입할 수 있으므로, 약국 등에서 구입해, 안약을 처방할 수 있습니다.

또, 시판의 안약을 구입할 때는, 방부제가 들어 있지 않은 제품을 선택하는 것이 추천입니다. 안약에 배합되어 있는 첨가물에 따라서는 오히려 눈에 부담을 줄 수 있으므로 신중하게 선택합시다.

 

안구건조증 해결 방법 2 : 눈꺼풀의 횟수를 늘린다

눈꺼풀의 횟수를 늘리는 것도 눈 건조를 개선하기 위한 해결책 중 하나입니다. 특히, PC나 스마트폰의 화면을 집중해 보고 있을 때는, 자연과 눈꺼풀의 횟수가 줄어 버립니다.

 

 

 

눈꺼풀의 횟수가 적으면 눈이 마르기 쉬워지기 때문에, 의식적으로 눈꺼풀의 횟수를 늘리는 것이 추천입니다.

 

안구건조증 해결 방법 3 : 눈을 쉬다

눈을 쉬는 것도 눈의 건조를 개선하는 효과적인 방법입니다.

구체적으로는, 찜 타월을 눈에 대고 따뜻하게 하는 것으로, 혈류가 좋아지고 눈물의 분비량이 늘어나기 때문에, 눈의 건조를 완화시키는 것을 기대할 수 있습니다.

또한, 눈 주위를 자극하는 것도 혈액 순환을 좋게 하기 때문에, 눈의 건조를 개선할 수 있습니다.

 

안구건조증 해결 방법 4 : 콘택트 렌즈를 장시간 사용하지 않도록 주의한다

콘택트 렌즈를 사용하면 눈이 마르기도 하기 때문에 가능한 한 콘택트 렌즈의 장착 시간을 줄이는 것도 눈의 건조를 개선하는 방법 중 하나입니다.

예를 들어, 외출시 항상 콘택트 렌즈를 사용하는 경우, 귀가 후 즉시 꺼내 눈을 쉬십시오.

또, 상기에 비해, 콘택트 렌즈를 장착할 때는, 저함수 콘택트 렌즈라고 불리는 것을 사용하는 것도 추천입니다. 낮은 수분 콘택트 렌즈는 렌즈에 포함된 수분 함량이 50% 미만인 콘택트 렌즈입니다.

 

 

 

실은 렌즈에 포함되어 있는 수분량이 50% 이상의 콘택트 렌즈는 수분 증발량도 많아지므로 렌즈의 수분을 유지하기 위해 많은 눈물이 필요해 눈이 마르기 쉬워집니다.

한편, 저함수 콘택트 렌즈는 수분 증발량이 적기 때문에 필요한 눈물의 양도 적어지고, 반대로 눈이 마르기 어려워집니다.

그 때문에, 콘택트 렌즈를 사용하면서도, 눈의 건조를 최대한 억제하고 싶다고 하는 경우는, 외출시는 저함수 콘택트 렌즈를 장착해, 귀가 후에는 곧바로 분리하도록 합시다.

 

안구건조증 해결 방법 5 : 실내 습도 관리

공기의 건조에 의해서도 눈이 마르기 때문에, 세세하게 실내의 습도를 확인해, 적절한 공조 관리를 실시하는 것도 중요합니다.

눈의 건조를 억제하기 위해서는 실내의 습도를 50% 정도로 설정합시다. 건조하기 쉬운 시기이면 가습기를 사용하여 실내 공기의 건조를 방지하여 눈의 건조를 더욱 억제할 수 있습니다.

또한 에어컨을 사용할 때 눈에 바람이 직접 닿지 않도록 에어컨의 풍향이나 자신이 앉는 위치 등을 조정하는 것도 중요합니다.

 

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방식: 초음파식
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물부족 알림기능 여부: 물부족 알림기능
급수 방식: 상부급수식

 

정리

건조한 눈은 눈물의 양이 부족하거나 눈물이 눈 표면에 균일하게 넘어가지 않게 됨으로써 만성적으로 눈이 마른 상태가 되는 질병이므로 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다.

눈 건조에 대해 스스로 할 수 있는 대처법도 있습니다만, 증상이 심한 경우는 의료 기관에서 치료를 받도록 합시다.

 

눈건조할때 : 눈을 촉촉하고 건강하게 유지하는 방법

눈건조할때 : 눈을 촉촉하고 건강하게 유지하는 방법

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.