스트레스4 공황장애 : 좋은 음식, 좋은 차, 영양제 야채, 과일 및 기타 건강 식품이 풍부한 영양이 풍부한 식단을 따르는 것은 일부 사람들이 불안 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 계란, 강황, 호박씨 등을 선택할 수 있습니다. 불안은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 광범위한 상태입니다. 증상은 다양하며 일부 사람들은 때때로 증상을 경험합니다. 그러나 6개월 이상 증상을 경험하는 사람은 범불안장애(GAD)가 있을 수 있습니다. 범불안장애(GAD)에는 다음과 같은 심리적, 신체적 증상이 있습니다. 두려움 긴장 일상적인 사건과 문제에 대한 과도한 걱정 짜증 집중하기 어려움 개인, 사회 및 업무 관계의 문제 심계항진 및 심박수 증가 근육 긴장 흉부 압박 의사는 종종 인지 행동 요법(CBT)과 같은 대화 요법과 .. 2023. 4. 4. 고혈압 조절을 위한 스트레스 관리의 중요성 수요가 증가하는 오늘날의 급변하는 세상에서 스트레스 관리는 삶의 기술입니다. 스트레스와 고혈압 (HBP 또는 고혈압) 사이의 연관성 이 아직 연구되고 있지만, 스트레스는 잘못된 식습관과 과도한 음주와 같은 위험 요인에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스가 건강에 미치는 영향 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 느끼는 정서적 불편함 외에도 우리 몸은 스트레스 호르몬(아드레날린과 코르티솔)을 혈액으로 방출함으로써 반응합니다. 이 호르몬은 심장 박동을 빠르게 하고 혈관을 수축시켜 팔다리 대신 몸의 중심부로 더 많은 혈액을 공급함으로써 "투쟁 또는 도피" 반응에 대비하도록 신체를 준비시킵니다. 혈관 수축과 심박수 증가는 혈압을 상승시키지만 일시적으로 스트레스 반응이 사라지면 혈압이 스트레스 이전 수준으로.. 2022. 12. 5. 스트레스 해소법 15가지(ft.직장인 스트레스) 스트레스와 불안은 많은 사람들에게 흔한 경험입니다. 많은 사람들이 매일 스트레스를 받습니다. 직장, 가족 문제, 건강 문제 및 재정적 의무는 일반적으로 스트레스 수준을 높이는 데 기여하는 일상 생활의 일부입니다. 게다가 유전적 요인, 사회적 지지 수준, 대처 스타일, 성격 유형과 같은 요인은 스트레스에 대한 취약성에 영향을 미치므로 일부 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 받을 가능성이 더 높습니다. 일상 생활의 만성 스트레스를 최대한 최소화하는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 만성 스트레스는 건강을 해치고 심장병, 불안 장애 및 우울증과 같은 건강 상태의 위험을 증가시키기 때문입니다. 다음은 스트레스를 완화하는 15가지 증거 기반 방법입니다. 1. 더 많은 신체 활동을하십시오 규칙적인 운동은 스트레스.. 2022. 7. 26. 번아웃 증상 5가지 : 번아웃증후군 극복 관리하는 방법 어제 TV를 보다가 방송인 전현무씨의 번아웃을 겪었다는 얘기를 보게 되었는데, 일에 전념하는 타입의 사람들이 상대적으로 관련 증상을 경험하는 확률이 높은것 같습니다. 아마도 일에 대한 욕심이 있고 열정이 넘치며 책임감이 있는 직장인의 경우에도 번아웃을 겪을 확률이 높습니다. 번아웃 은 과도하고 장기간의 스트레스로 인한 정서적, 육체적, 정신적 피로 상태입니다. 전염병을 다루는 과정에서 번아웃은 감정적으로 고갈되고 삶의 여러 측면의 맥락에서 기능할 수 없게 만들 수 있습니다. 번아웃은 동기를 낮추고 무기력하고 절망적이며 분개하게 만들 수 있습니다. 번아웃의 증상은 다음과 같습니다. 심한 피로 아침에 거의 일어나지 못합니다. 노력이 필요한 일은 하고 싶은 마음이 없습니다. 일에 대한 생각, 잘하는 일을 하면.. 2022. 4. 14. 이전 1 다음
