눈 건강 습관 : 잘먹고 잘쉬고 운동하고 보호하기

눈 건강을 지키려면 평소 습관이 중요합니다. 일상에서 몇 가지만 바꾸면 큰 변화가 생길 것입니다!

 

눈 건강 습관 들이기

 

포괄적인 동공 확대 검사 받기

동공 확대 검사를 받는 것은 간단하고 고통이 없습니다. 눈 건강을 위해 할 수 있는 최선의 방법입니다. 눈이 건강하다고 느끼더라도 문제가 있고 알지 못할 수 있습니다. 많은 안과 질환에는 아무런 증상이나 경고 징후가 없기 때문입니다. 동공 확대 검사는 치료가 더 쉬운 많은 안과 질환을 조기에 확인할 수 있는 유일한 방법입니다. 

 

 

 

안과 질환에 걸릴 위험이 있는지 알아보십시오.

나이가 들면 일부 안과 질환의 위험이 높아집니다. 다음과 같은 경우 일부 안과 질환의 위험이 더 높을 수도 있습니다.

 

• 과체중이거나 비만인 경우
• 안과 질환의 가족력이 있는 경우

 

당뇨병이나 고혈압과 같은 다른 건강 상태도 일부 안과 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병이 있는 사람 은 시력 상실과 실명을 유발할 수 있는 눈 상태인 당뇨병성 망막증 의 위험이  있습니다.

일부 안과 질환의 위험이 있다고 걱정되면 의사와 상담하십시오. 위험을 낮추기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

가족의 건강 기록을 알고 있습니다. 가족과 대화하여 눈에 문제가 있는지 알아보십시오. 일부 안과 질환 및 상태는 연령 관련 황반변성  또는  녹내장 과 같은 가족력이 있습니다. 가족에게 안과 질환이 있는 경우 안과 의사에게 알리십시오.

 

 

 

 

건강을 돌보기

전반적인 건강을 보호하면 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다! 건강한 선택을 하고 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다.

잘 먹고 활동하는 것과 같은 건강한 습관은 당뇨병이나 고혈압과 같은 눈이나 시력 문제를 유발할 수 있는 질병 및 상태에 대한 위험을 낮출 수 있음을 명심하십시오. 건강한 시력을 위해 다음 팁을 따르십시오.

건강에 좋은 음식을 먹습니다. 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 어둡고 잎이 많은 채소를 충분히 섭취하십시오. 연어, 참치, 넙치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것도 눈에 좋습니다.

활동하세요. 신체 활동을 하면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 당뇨병, 고혈압 및 고콜레스테롤과 같은 눈 건강이나 시력 문제를 일으킬 수 있는 건강 상태의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

 

담배 를 끊으십시오. 흡연은 폐에만 나쁜 것이 아니라 눈에도 해를 끼칠 수 있습니다! 흡연은 황반 변성 및 백내장과 같은 질병의 위험을 증가시키며 시신경을 손상시킬 수 있습니다. 

 

당신의 눈을 보호 하세요

매일 간단한 조치를 취하여 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다. 다음 팁을 사용하여 눈에 해를 끼칠 수 있는 것들로부터 눈을 보호하십시오.

 

선글라스를 착용 하세요. 흐린 날에도 선글라스를 착용하여 태양으로부터 눈을 보호하십시오! UVA와 UVB 방사선을 모두 99~100% 차단하는 선글라스를 찾으십시오.

보호 안경을 착용 하십시오. 보안경과 고글은 스포츠를 하거나 건설 작업을 하거나 집 수리를 하는 것과 같은 특정 활동 중에 눈을 보호하도록 설계되었습니다. 대부분의 안과 진료 제공자와 일부 스포츠 용품점에서 구입할 수 있습니다. 

 

 

 

눈을 쉬게 하십시오. 컴퓨터를 오래 보면 눈이 피로해질 수 있습니다. 20분마다 휴식을 취하여 20피트 떨어진 곳에서 20초 동안 눈을 쉬십시오.

콘택트렌즈를 착용하는 경우 눈 감염을 예방하기 위한 조치를 취하십시오. 콘택트렌즈를 끼거나 빼기 전에 항상 손을 씻으십시오. 콘택트 렌즈를 소독하고 정기적으로 교체하십시오.

 

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참조