비타민 B8 (이노시톨, 사이클로헥산헥솔) 은 당 알코올이며 포도당의 이성질체입니다. 이노시톨 은 뇌 세포 신호 전달에 관여 하며 세포막의 구성 요소입니다. 이노시톨은 뇌에서 "2차 메신저"로 사용됩니다. 그것은 뇌 세포 간의 의사 소통을 촉진합니다. 모든 주요 신경 전달 물질 은 메시지를 전달하기 위해 이노시톨이 필요합니다.
이노시톨은 아미노산, 단백질 및 신경 전달 물질을 뇌 세포를 가로질러 전달 하는 데 도움을 주어 일종의 메신저 역할을 합니다.
방향성으로 비타민 B8 (이노시톨) 은 공황 발작과 불안, 우울증, 강박 장애(OCD), 폭식증, 양극성 장애의 우울증 및 기분 변화 를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
비타민 B8 (이노시톨)은 다음을 돕습니다.
두뇌 최적화 : 이노시톨은 세로토닌 과 도파민 수용체 밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 뇌에서 세로토닌, GABA, 글루타메이트 및 도파민 신경 전달 물질의 효과를 개선합니다.
신경 전달 물질 : 이노시톨은 뇌의 주요 신경 전달 물질의 효과를 향상시킵니다. 각성, 집중력, 동기 부여 및 기억력 향상.
기분 : 이노시톨은 종종 효과를 개선하는 인기 있는 항우울제와 함께 사용됩니다. 또는 때로는 우울증, 불안, 공황 발작 및 강박 장애 치료에서 SSRI를 대체하기도 합니다.
비타민 B8 (이노시톨) 건강상 효능
1. 세로토닌에 영향을 주어 불안을 감소시킬 수 있습니다.
이노시톨은 세로토닌을 포함한 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 줄 수 있습니다. 고용량은 공황 장애와 같은 불안 장애의 일부 형태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혼합된 결과가 보고되었으며 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 조절을 도울 수 있습니다.
이노시톨은 인슐린 신호전달에 중요한 역할을 하며 어떤 경우에는 인슐린에 대한 신체의 민감도를 향상시킬 수 있습니다. 대사 증후군이 있는 개인, 임신성 당뇨병 위험이 있는 여성 및 PCOS가 있는 여성에서 이점이 나타났습니다.
3. PCOS가 있는 여성의 가임력을 향상시킬 수 있습니다.
PCOS는 여성의 신체가 특정 호르몬을 비정상적으로 많이 생성할 때 발생하는 증후군입니다. 이노시톨은 월경 주기의 규칙성, 배란 및 생식 능력을 포함하여 PCOS가 있는 여성의 생식 기능의 여러 측면을 개선하는 유망한 화합물입니다. 이러한 목적을 위한 복용량은 일반적으로 하루에 2-4g입니다.
4. 우울증 증상을 감소시킬 수 있습니다.
일부 연구에서는 이노시톨이 우울증을 감소시키는 것으로 나타났지만 결과는 엇갈립니다. 이노시톨은 약물을 복용하는 사람들이나 표준 약물에 반응하지 않는 사람들의 증상을 개선하지 않을 수 있습니다.
비타민 B8 (이노시톨) 권장 복용량
이노시톨의 권장 복용량은 하루 최대 3g입니다. 일반적으로 각각 1g씩 3회 분할 투여합니다. 아침에 한 번, 정오에 한 번, 취침 전 마지막 복용량. 우울증과 불안에 대한 임상적으로 효과적인 복용량은 하루 최대 12g입니다. 1일 3회로 나누어 복용하십시오. 아침에 4g, 정오에 4g, 취침 전에 4g.
OCD에 대한 임상적으로 효과적인 복용량은 하루 최대 18g입니다. 6g씩 3등분으로 나눠서 드시면 됩니다.
여기에 언급된 임상 용량은 임상 시험에 사용된 용량입니다. 대부분의 사람들은 3개월 이내에 증상의 완화를 경험했습니다. 어떤 사람들은 일주일 이내에 개선을 보였습니다.
중요 사항 : 하루에 12g 또는 18g까지 섭취할 필요는 없습니다. 이노시톨은 훨씬 적은 양으로도 효과가 있을 수 있습니다.
대부분의 뉴로해커는 하루에 3-4g 이하 를 섭취할 때 이점을 인지 합니다.
비타민 B8 (이노시톨) 부작용
비타민 B8 (이노시톨)은 독성이 없습니다. 따라서 잘 견디고 안전한 것으로 간주됩니다. 임상 시험에서 사용된 것과 같은 고용량은 조울증, 위장 장애, 메스꺼움, 설사, 양극성 또는 정신병 환자의 기분 변화를 증가시킬 수 있습니다.
양극성 또는 양극성 스펙트럼 장애로 진단된 경우, 이노시톨을 사용하기 전에 약사 또는 의사와 상의하십시오.
연구에 따르면 신경 해커는 이노시톨 보충제 가 테스토스테론 수치와 성욕을 감소시킬 수 있음을 확인했습니다.
※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
'건강 트렌드' 카테고리의 다른 글
| 관절통증 : 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 제안 (0) | 2022.07.27 |
|---|---|
| 알러지에 좋은 음식 : 알레르기에 도움이 될 수 있는 음식 (0) | 2022.07.22 |
| 눈 건강 습관 : 잘먹고 잘쉬고 운동하고 보호하기 (0) | 2022.07.20 |
| 무릎 근육 강화 방법 및 운동 이점 (0) | 2022.07.14 |
| 고혈압에좋은음식 : 혈압낮추는음식 유형별 정리 (0) | 2022.07.13 |
댓글