2023년 천연 종합비타민 추천 3선

음식만으로는 비타민과 미네랄 요구를 충족할 수 없는 경우 종합 비타민이 부족한 부분을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡히고 다양한 식단을 섭취하는 건강한 성인의 경우, 종합 비타민이 많은 이점을 제공할 가능성은 낮으며 잠재적인 단점이 있을 수 있습니다. 

일부 사람들은 안전망으로 종합 비타민제를 복용하지만 그렇게 하면 특정 영양소를 과도하게 보충할 수 있습니다.

 

 

 

제한적인 식이요법을 따르거나, 전체 식품군을 제거하거나, 결핍 진단을 받았거나, 건강 상태가 있거나, 영양소 흡수를 방해하는 약물을 복용하는 경우 종합 비타민제를 고려할 수 있습니다. 

또한, 비타민과 미네랄 요구량이 증가하는 삶의 특정 단계(예: 임신 전과 임신 중)를 위해 고안된 종합 비타민제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

종합 비타민은 건강한 식단을 보충하기 위한 것이지 대체하기 위한 것이 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 

식품 과학 연구에 따르면 전체 식품을 섭취하면 개별 영양소를 넘어서는 이점이 있으며 "식품 시너지"라는 것이 존재합니다. 즉, 식품에 존재하는 모든 영양소의 합이 분리되었을 때 개별 영양소보다 더 크다는 것을 의미합니다. 

음식은 보충제보다 더 좋은 영양소 공급원이므로 먹는 음식에서 최대한 많은 영양소를 섭취하십시오.

 

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종합 비타민을 복용하면 도움이 될 수 있는 사람

제한된 식단을 섭취하는 분

비건 또는 채식주의 식단을 따르는 분, 건강 상태로 인한 제한된 식단을 따르는 분, 다양한 음식을 섭취하는 데 어려움이 있는 분은 개별 비타민 또는 미네랄을 보충하거나 종합 비타민제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

임산부 및 수유 중인 사람

임신 중 종합 비타민제는 선천적 결함 및 기타 부정적인 출생 결과의 위험을 줄이는 데 효과적이며 수유 중인 여성이 모유 수유 중에 더 높은 영양 요구량을 달성하도록 도울 수 있습니다. 

임신 중과 모유 수유 중 필요한 것은 다른 성인과 다르기 때문에 태아 전용 종합 비타민제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

 

고령자

노인이 씹고 삼키는 데 어려움이 있거나 입맛이 변하거나 외로워서 식욕이 감퇴되어 섭취량이 줄었다면 종합 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다. 또한 그들의 몸은 특정 영양소의 흡수가 감소할 수 있으므로 보충제가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

흡수율이 낮은 사람

다음 중 하나로 인해 영양소 흡수 능력이 저하된 사람은 종합 비타민제의 혜택을 받을 수 있습니다. 

 

• 소화 상태
• 구토 또는 설사를 유발하는 상태
• 소화관을 변경하는 수술
• 특정 약물

 

천연종합비타민 추천 3선

 

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언제 복용하는 것이 가장 좋은가요?

하루 중 종합 비타민제를 복용하기에 가장 좋은 시간은 꾸준히 복용하는 것을 기억할 수 있을 때입니다. 그러나 음식과 함께 또는 식사 직후에 복용하면 이점이 있습니다. 

 

 

 

많은 비타민과 미네랄, 특히 지용성 비타민과 미네랄은 음식과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다. 또한 일부 사람들은 공복에 비타민을 복용하면 메스꺼움이나 기타 소화 장애가 발생할 수 있음을 발견했습니다. 

또한 귀하에게 가장 적합한 일정을 결정하기 위해 복용할 수 있는 다른 보충제 또는 약물과의 잠재적인 상호 작용을 기록하십시오.

 

종합 비타민이 만성 질환을 예방합니까?

만성 질환을 예방하는 종합 비타민의 이점에 대한 연구는 혼합되어 있습니다. 종합 비타민제를 복용하는 사람들이 더 건강하다는 연구 결과가 있지만 이 연구에서 결론을 내리기는 어렵습니다. 

종합 비타민 사용 및 만성 질환에 대한 대부분의 연구는 관찰적입니다. 이러한 종류의 연구는 항상 정확한 것은 아닌 참여자 보고에 의존합니다.

또한 종합 비타민제를 복용하는 사람들은 균형 잡힌 식사, 운동, 금연과 같은 다른 건강한 행동도 보이는 것으로 나타났습니다. 따라서 종합 비타민이 건강을 향상시키는 요인이라고 단정하기는 어렵습니다.

 

2023 부모님설선물 : 노인영양제 종합비타민 추천

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조