골감소증은 뼈 손실과 낮은 골밀도 를 유발하는 상태입니다. 낮은 골밀도 는 뼈를 약화시키고 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 골감소증은 징후나 증상을 일으키지 않습니다.
뼈가 부러지기 전까지는 자신이 그것을 가지고 있는지 모를 수도 있습니다. 골감소증은 악화되어 골다공증이 되지 않도록 관리하거나 치료해야 합니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉽고 쉽게 골절되는 심각한 상태입니다.
골감소증 위험 증가 요인
나이가 들고 뼈가 손실되면 위험이 증가합니다. 다음과 같은 경우에도 위험이 증가할 수 있습니다.
- 체중 부하 운동 부족 또는 누워만 있는 경우
- 테스토스테론 손실(남성의 경우) 또는 폐경기와 같은 에스트로겐의 손실(여성의 경우)
- 골감소증 또는 골다공증의 가족력
- 알코올 남용 또는 흡연 담배
- 스테로이드제나 항경련제의 장기복용
- 거식증과 같은 섭식 장애
- 칼슘과 비타민 D가 부족하다
골감소증 진단 및 치료
뼈 스캔
골밀도(두께)와 골질량(양)을 측정하는 데 사용될 수 있습니다. 65세 이상이거나 폐경기인 경우 뼈 스캔이 필요할 수 있습니다. 65세 미만이고 골절 위험이 높은 경우 뼈 스캔을 사용할 수 있습니다.
이중 에너지 X선 흡광계(DXA)는 척추, 엉덩이 또는 팔뚝의 미네랄 함량을 측정하는 일종의 뼈 스캔입니다. DXA는 보유하고 있는 뼈의 미네랄 양에 따라 T-점수라고 하는 숫자를 제공합니다. T 점수는 골절 위험을 보여줍니다.
치료
골절 위험에 따라 다릅니다. 위험이 낮으면 골감소증을 관리하기 위해 운동, 영양 및 기타 생활 방식만 변경하면 됩니다. 변경 사항은 더 많은 뼈 미네랄 손실을 방지하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
위험이 높으면 뼈를 강화하거나, 뼈의 파괴를 예방하거나, 뼈 형성을 증가시키는 데 도움이 되는 약을 투여받을 수 있습니다.
골감소증 관리 및 예방
지시에 따라 운동하십시오.
빠르게 걷기, 춤 또는 요가와 같은 체중 부하 운동을 하십시오. 체중 부하 운동은 뼈를 만들거나 유지하는 데 도움이 됩니다. 수영 및 자전거 타기와 같은 운동은 체중 부하가 없으며 뼈를 만들거나 유지하지 않습니다.
역도는 또한 뼈를 강화하고 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 여분의 근육은 뼈를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 담당 의사는 운동 루틴의 일부로 주 3회 역도를 권장할 수 있습니다.
지시에 따라 칼슘과 비타민 D를 늘리십시오.
칼슘과 비타민 D는 함께 작용하여 뼈를 만드는 데 도움을 줍니다. 신체는 약 30세까지 칼슘을 뼈에 축적합니다. 그 이후에는 뼈가 저장하는 양을 유지하기 위해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 합니다.
귀하의 의료 서비스 제공자는 칼슘을 위해 우유 및 치즈와 같은 유제품을 더 많이 섭취하도록 지시할 수 있습니다. 시금치, 연어, 말린 콩도 좋은 칼슘 공급원입니다. 시리얼, 빵, 오렌지 주스는 비타민 D로 강화될 수 있습니다.
또한 햇빛에 노출되면 비타민 D를 얻습니다. 담당 의사가 칼슘 또는 비타민 D 보충제를 제안할 수도 있습니다. 지시가 없는 한 보충제를 복용하지 마십시오.
지시에 따라 술을 제한하거나 마시지 마십시오.
알코올은 뼈에서 칼슘을 빼앗아 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 술을 마시는 것이 안전한지 의사에게 문의하십시오. 여성은 술을 하루 1잔으로 제한해야 합니다. 남성은 술을 하루에 2잔으로 제한해야 합니다. 술 한 잔은 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 주류 1½온스입니다.
담배를 피우지 마십시오.
니코틴은 혈관을 손상시키고 골감소증 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 흡연은 또한 골밀도에 영향을 미치고 골절 위험을 증가시킵니다. 전자 담배나 무연 담배를 담배 대신 사용하거나 금연에 도움을 주지 마십시오.
그들은 여전히 니코틴을 포함합니다. 현재 흡연 중이고 금연에 도움이 필요한 경우 의료 서비스 제공자에게 정보를 요청하십시오. 금연에 도움이 필요한 경우 의료 서비스 제공자에게 정보를 요청하십시오.
낙상을 방지하십시오.
바닥에서 물건을 치우고 느슨한 카펫을 제거하여 넘어질 위험을 줄이십시오. 당신이 걸을 곳에 불을 켜십시오.
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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