식이 보조제는 식단에 영양분 을 추가하거나 골다공증 이나 관절염 과 같은 건강 문제의 위험을 낮추기 위해 사용할 수 있는 물질 입니다. 식이 보조제는 알약, 캡슐, 분말, 젤 캡슐 및 정제, 추출물 또는 액체의 형태로 제공됩니다.
그들은 비타민, 미네랄 , 섬유질, 아미노산, 허브 또는 기타 식물 또는 효소를 포함할 수 있습니다. 때로는 건강 보조 식품의 성분이 음식과 음료에 첨가됩니다. 건강 보조 식품을 구입하기 위해 의사의 처방전이 필요하지 않습니다.
종합비타민을 섭취해야 합니까?
다양한 건강 식품 을 섭취 하는 것이 필요한 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 일부 사람들은 일일 식단에서 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하지 못할 수 있습니다.
이 경우 의사는 부족한 영양소를 제공하기 위해 건강 보조 식품을 추천할 수 있습니다.
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노인영양제 : 종합비타민에서 찾아야할 영양소
50세 이상의 사람들은 젊은 성인보다 더 많은 비타민과 미네랄이 필요할 수 있습니다. 의사나 영양사는 다음을 충분히 섭취하기 위해 식단을 변경해야 하는지 또는 비타민 또는 미네랄 보충제를 복용해야 하는지 알려줄 수 있습니다.
이번 설명절선물로 부모님께 종합비타민 영양제를 챙겨드리는것도 좋은 선물일겁니다. 부모님설선물 준비하기 가장 좋은 타이밍입니다. 아래 추천 제품도 한번 살펴보시고, 영양소 마다 특징도 함께 알아보시기 바랍니다.
칼슘
칼슘은 비타민 D와 함께 작용하여 모든 연령대에서 뼈를 튼튼하게 유지합니다. 뼈 손실은 나이든 여성과 남성 모두 에서 골절 로 이어질 수 있습니다. 칼슘은 우유 및 유제품(무지방 또는 저지방이 가장 좋음), 부드러운 뼈가 있는 통조림 생선, 케일과 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 아침 시리얼과 같이 칼슘이 첨가된 식품에서 발견됩니다.
비타민 D
대부분의 사람들은 권장량보다 적은 양의 비타민 D를 섭취합니다. 비타민 D 강화 우유 및 유제품, 비타민 D 강화 시리얼, 지방이 많은 생선을 식단에 추가하거나 비타민 D를 사용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
비타민 B6
이 비타민은 적혈구를 형성하는 데 필요합니다. 감자, 바나나, 닭가슴살, 강화 시리얼에서 발견됩니다.
비타민 B12
적혈구와 신경을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 노인도 다른 성인과 마찬가지로 많은 양의 비타민 B12가 필요하지만 일부는 음식에서 자연적으로 발견되는 비타민을 흡수하는 데 어려움을 겪습니다.
이 문제가 있는 경우 의사는 이 비타민이 추가된 강화 시리얼과 같은 음식을 먹거나 B12 보충제를 섭취하도록 권장할 수 있습니다. 비타민 B12의 자연 식품 공급원은 동물성 식품으로 제한되어 있기 때문에 엄격한 채식주의자와 철저한 채식주의자는 비타민 B12 결핍이 발생할 위험이 더 큽니다.
B12 보충제를 복용하는 것이 귀하에게 적합한지 의사와 상의하십시오.
종합비타민 : 어르신종합영양제 추천 3선
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산화 방지제는 무엇입니까?
뉴스에서 항산화제에 대해 들을 수 있습니다. 이들은 일부 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는 식품의 천연 물질입니다. 다음은 식단에 반드시 포함해야 하는 몇 가지 일반적인 항산화제입니다.
- 베타카로틴 : 짙은 녹색 또는 짙은 주황색을 띤 과일과 채소 에 함유되어 있습니다.
- 셀레늄 : 해산물, 간, 육류 및 곡물에서 발견
- 비타민 C : 감귤류 과일, 고추, 토마토, 베리류에서 발견
- 비타민 E : 밀 배아, 견과류 및 참깨에서 발견됩니다. 그리고 카놀라유, 올리브유, 땅콩유
현재 연구 결과에 따르면 항산화제가 함유된 다량의 보충제는 심장병 이나 당뇨병 과 같은 만성 질환을 예방하지 못할 것 입니다.
사실 일부 연구 에서는 일부 항산화제를 다량으로 복용하면 해로울 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 다시 말하지만, 건강 보조 식품을 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
눈건강을 위한 눈영양제 : 가장 좋은 비타민과 미네랄
눈건강에 좋은 눈영양제를 찾는다면 이번 포스팅이 도움이 될겁니다. 균형 잡힌 건강식을 따르는 것은 눈을 튼튼하게 유지하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 여기에는 상당한 양의 과일,
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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