겨울이라는 계절이 기침, 감기, 독감 등 여러 질병을 가져오는 것도 부인할 수 없습니다. 겨울철에는 면역력이 뒷전으로 밀려나 계절성 질환의 가능성이 높아지기 때문입니다. 그리고 우리가 감기, 독감, 열로부터 자신을 보호할 수 있는 유일한 방법은 면역력을 높이는 것입니다.
건강 전문가들은 면역 건강 증진을 위해 건강한 생활 습관과 영양식을 강조합니다.
허브차는 영양이 풍부한 식단을 정의하는 데 중요한 역할을 합니다. 정통하지 않은 사람들에게 허브 티는 실제 차가 아닙니다. 블렌드에 찻잎이 포함되어 있지 않습니다.
사실 그것은 허브, 향신료, 말린 과일 및 꽃으로 만든 kadha (혼합물)입니다. 하지만, 오늘날에는 실제 차 블렌드(특히 녹차)가 포함된 허브티도 있습니다. 매우 상쾌한 것 외에도 허브 티는 해독, 신진 대사 촉진 및 전반적인 면역을 돕습니다.
계절 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 차 옵션을 소개합니다. 그게 다가 아닙니다. 이 허브차는 바이러스 감염에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
감기와 독감 예방에도 좋은 5가지 허브차 옵션입니다.
1. 생강-강황 차
생강과 강황의 건강상의 이점은 따로 소개할 필요가 없습니다. 이 두 성분은 활성산소로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 항염증 성분의 창고입니다.
게다가 생강과 강황은 모두 강력한 항바이러스 및 항박테리아 특성을 가지고 있는 것으로 간주됩니다. 이 차를 준비하려면 생강, 강황, 약간의 후추를 함께 끓여야 합니다. 그런 다음 혼합물을 걸러서 마십니다.
2. 마늘차
요리에 풍부한 향을 더하는 것 외에도 마늘은 필수 영양소로 잘 알려져 있습니다. 마늘에는 우리 몸에서 독소를 제거하는 것으로 알려진 많은 양의 유황과 항생 성분이 포함되어 있습니다.
전문가에 따르면 마늘은 감기 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 마늘차를 끓이려면 팬에 마늘과 약간의 생강, 강황을 넣기만 하면 됩니다. 물로 모든 것을 잘 끓입니다. 그런 다음 음료를 마십니다.
3. 계피차
식료품 저장실의 또 다른 건강한 성분인 계피는 면역력을 높이고 감기와 독감으로부터 우리를 보호하는 것으로 알려진 항산화제와 항염증 성분의 창고입니다.
계피 스틱을 물에 끓여서 걸러서 마시기만 하면 됩니다. 음료를 더욱 건강하게 만들기 위해 생강과 심황을 추가할 수도 있습니다.
4. 구기자차
카페인이 없는 차를 찾고 있다면 제가 가장 추천하는 차는 구기자차입니다. 구기자차는 진정한 차는 아니지만 그 색깔이 차의 색깔과 닮았다고 하여 차라고 합니다.
이 작은 빨간 열매는 면역력을 향상시키고 심장병, 암 및 당뇨병과 같은 만성 질환 을 예방할 수 있는 의약 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
구기자 열매를 즐겨 마시는 차 중 하나로 만드는 것은 비타민 A가 풍부하기 때문입니다. 말린 구기자 열매 5테이블스푼(28g)마다 하루에 필요한 비타민 A의 3배가 들어 있습니다.
비타민 A 는 입, 위, 내장 및 폐의 피부와 조직을 건강하게 유지하여 면역 체계를 조절하고 감염으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
하지만 현실적으로 구기자 차를 끓이는 데 사용되는 5테이블스푼 전체를 먹지 않는 한 구기자 차에서 비타민 A의 일일 권장 섭취량을 초과할 가능성은 낮습니다.
풍미 가득한 컵을 만들려면 쌓이지 않은 말린 구기자 열매 1~2티스푼을 뜨거운 물과 함께 넣고 10~15분 동안 우려내면 충분합니다. 그대로 드시거나 취향에 따라 달게 드시면 됩니다. 딸기의 향을 내기 위해 생강 한 조각을 추가할 수도 있습니다.
5. 히비스커스 차
잠재적으로 면역 지원 속성을 제공하는 시큼한 차를 찾고 계십니까? 히비스커스 차를 드셔도 좋습니다. 히비스커스 차는 말린 히비스커스 꽃잎, 꽃받침, 잎을 혼합한 것입니다. 꽃의 색깔은 다양하지만 빨간색 품종은 일반적으로 허브 보조제에 사용됩니다.
항산화제, 특히 안토시아닌이 풍부하여 식물에 빨강, 파랑 및 자주색 색상을 부여합니다. 안토시아닌 은 세포막을 강화하여 세포, 조직 및 기관을 보호하여 세포막을 덜 다공성으로 만들고 자유 라디칼에 취약하게 만듭니다.
히비스커스 차는 느슨한 차, 티백 또는 다른 재료와 혼합된 차의 일부로 판매됩니다. 컵을 즐기려면 5분 동안 우려내어 걸러내고 입맛에 따라 단맛을 조절하세요.
하지만 크랜베리를 좋아한다면 단맛을 들이지 않은 히비스커스 차를 떠올리게 할 것입니다.
정리
이제 건강에 좋은 허브차 레시피를 얻었으니 오늘 만들어서 즐겨보세요. 그러나 라이프 스타일 변화에 적응하기 전에 항상 전문가와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
겨울철 필수 비타민 : 비타민 C D
겨울철 춥고 건조한 날씨로 인해 독감과 같은 벌레의 전염이 증가 하기 때문에 우리 중 많은 사람들이 건강을 돌볼 때 특별한 예방 조치를 취해야 합니다. 우리는 건강하고 균형 잡힌 식단에서
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