글루타치온 효과 : 부작용 및 복용량 추천 보충제

글루타치온은 신체에서 자연적으로 발견되는 항산화제입니다. GSH라고도 알려져 있으며 중추 신경계의 간과 신경 세포에서 생성되며 글리신 , L-시스테인 및 L-글루타메이트의 세 가지 아미노산으로 만들어집니다. 글루타치온독소 대사, 자유 라디칼 분해 , 면역 기능 지원 등을 도울 수 있습니다.

이번 포스팅 에서는 항산화제 글루타치온과 그 용도 및 알려진 이점에 대해 설명합니다. 또한 식단에서 더 많은 글루타치온을 얻는 방법에 대한 예도 제공합니다.

 

 

 

글루타치온 고갈은 신경퇴행성 장애(예: 파킨슨병 ), 낭포성 섬유증 및 노화 관련 질병과 같은 특정 건강 상태 및 노화 과정과 관련이 있는 것으로 생각 됩니다. 

그러나 이것이 글루타치온 보충이 반드시 이러한 상태에 도움이 될 수 있음을 의미하지는 않습니다.

글루타치온은 다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 광범위한 용도로 연구되었습니다.

 

• 낭포성 섬유증
• 화학 요법 관련 독성
• 파킨슨 병

 

그러나 건강 상태를 예방하거나 관리하기 위해 글루타치온을 사용하는 것을 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적입니다.

낭포성 섬유증

연구에 따르면 흡입 또는 경구용 글루타치온이 낭포성 섬유증 환자의 폐 기능과 영양 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

화학 요법 부작용

화학 요법 관련 독성에 대한 항산화제의 효과를 조사한 연구를 체계적으로 평가했습니다. 분석된 연구 중 11개에는 글루타치온 보충이 포함되었습니다.

정맥 주사(IV) 글루타치온은 화학 요법의 독성 효과를 줄이기 위해 화학 요법과 함께 사용될 수 있습니다. 경우에 따라 화학 요법을 완료할 가능성이 높아질 수 있습니다. 아직 연구가 더 필요합니다.

파킨슨 병

한 연구에서 IV 글루타치온(30일 동안 하루에 두 번 600mg)은 이전에 치료받지 않은 파킨슨병과 관련된 증상을 크게 개선했습니다. 그러나 연구는 소규모였으며 9명의 환자로만 구성되었습니다.

 

글루타치온 결핍

글루타치온은 신체의 다른 아미노산에서 생성되기 때문에 필수 영양소로 간주되지 않습니다. 신체의 낮은 수준의 글루타치온은 영양 부족, 환경 독소, 스트레스 및 나이 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 낮은 글루타치온 수치는 암, 당뇨병, 간염 및 파킨슨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 

그러나 이것이 반드시 글루타치온 보충이 위험을 감소시킨다는 것을 의미하지는 않습니다.

신체의 글루타치온 수치는 일반적으로 측정되지 않기 때문에 글루타치온 수치가 낮은 사람들에게 어떤 일이 발생하는지에 대한 정보가 많지 않습니다.

 

 

 

 

글루타치온의 부작용

연구 부족으로 인해 글루타치온 보충제 사용의 부작용에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 식이요법만으로 글루타치온을 많이 섭취해도 부작용은 보고되지 않았습니다.

그러나 글루타치온 보충제를 사용하면 발진과 같은 증상과 함께 경련 및 팽창 또는 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 우려가 있습니다. 또한 흡입된 글루타치온은 가벼운 천식이 있는 일부 사람들에게 호흡 문제를 일으켰습니다. 

이러한 부작용이 발생하면 보충제 복용을 중단하고 의료 서비스 제공자와 상의하십시오. 글루타치온 보충제를 장기간 사용하면 아연 수치가 낮아질 수 있습니다. 

 

지침

글루타치온 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있습니다. 임산부나 수유부에게 안전하다는 것을 보여주는 충분한 데이터가 없습니다. 따라서 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 글루타치온 보충제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 보충제를 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

복용량 : 얼마나 많은 글루타치온을 섭취해야 합니까?

글루타치온의 적절한 복용량을 결정하기 위한 충분한 과학적 증거가 없습니다.

 

 

 

특정 의학적 상태를 조사하는 연구에서 다양한 용량이 연구되었습니다. 적절한 복용량은 연령, 성별 및 병력을 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

연구에서 주어진 글루타치온 용량은 매일 250~1,000mg 범위였습니다. 한 연구에서는 글루타치온 수치를 높이려면 최소 2주 동안 매일 최소 500밀리그램이 필요하다는 사실을 발견했습니다.

 

• 어떤 경우에는 의료 전문가가 IV를 사용하여 글루타치온을 투여합니다.
• 일부 조건의 경우 글루타치온을 흡입하여 분무기를 통해 투여할 수도 있습니다.

 

글루타치온을 너무 많이 섭취하면 어떻게 됩니까?

글루타치온 독성이 발생할 수 있는지 여부를 결정하기 위한 정보가 아직 충분하지 않습니다.

 

상호 작용

글루타치온이 특정 약물 및 기타 보조제와 어떻게 상호 작용하는지 알기에는 데이터가 충분하지 않습니다.

 

글루타치온을 저장하는 방법

보충제를 보관하는 방법에 대한 제조업체 지침을 따르십시오. 보충제의 형태에 따라 다를 수 있습니다.

항상 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 약물과 보충제를 보관하십시오.

 

 

 

 

유사한 보충제

글루타치온은 단일 보충제로 제공되거나 다른 성분과 함께 제공될 수 있습니다. 또한 다른 영양소를 보충하면 신체의 글루타치온 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

• 셀레늄
• 비타민 C
• N-아세틸시스테인
• 밀크씨슬

 

글루타치온의 공급원 및 찾아야 할 사항

글루타치온은 과일 및 채소와 같은 특정 식품에서 쉽게 발견됩니다. Nutrition and Cancer 에 발표된 연구에 따르면 유제품, 시리얼 및 빵은 일반적으로 글루타치온이 적고 과일과 채소에는 글루타치온이 적당하거나 많습니다. 

신선하게 준비된 고기는 상대적으로 글루타치온이 높습니다. 또한 캡슐, 액체 또는 국소 형태와 같은 식이 보충제로도 얻을 수 있습니다. 정맥주사로 투여할 수도 있습니다.

 

글루타치온의 식품 공급원

글루타치온의 좋은 식품 공급원은 다음과 같습니다.

 

• 브로콜리
• 콜리플라워
• 양배추
• 브뤼셀 콩나물
• 브로콜리
• 양파와 마늘
• 아스파라거스
• 감자들
• 피망
• 당근
• 아보카도
• 스쿼시
• 시금치
• 멜론

 

 

 

 

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결론

글루타치온은 항산화 효과를 포함하여 신체에서 여러 가지 역할을 합니다. 신체의 낮은 수준의 글루타치온은 많은 만성 질환 및 질병과 관련이 있습니다. 

그러나 글루타치온 보충이 이러한 상태의 위험을 줄이거나 건강상의 이점을 제공하는지에 대한 연구가 충분하지 않습니다. 글루타치온은 다른 아미노산으로부터 체내에서 만들어집니다. 우리가 먹는 음식에서도 발견됩니다.

 

식이 보조제를 시작하기 전에 보충의 이점과 위험에 대해 의료 서비스 제공자와 상의하십시오.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조