아스타잔틴 : 섭취방법, 효능 이점 9가지

아스타잔틴은 많은 사람들이 "카로티노이드의 왕"이라고 생각하는 조류에서 발견되는 붉은 색소입니다. 다른 카로티노이드와 비교할 때 아스타잔틴은 비타민 E보다 550배 더 ​​효과적인 항산화제 이며 면역 체계를 지원하는 측면에서 비타민 C보다  거의 6,000배 더 강력 합니다.

 

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연구에 따르면 베타 카로틴, 리코펜, 루테인과 같은 다른 카로티노이드와 비교할 때 아스타잔틴은 항산화력이 더 높으며 산화 스트레스를 줄여 세포를 보호하는 최고의 공급원 중 하나입니다.

 

 

 

 

아스타잔틴은 어디에서 왔습니까?

Astaxanthin은 조류인 haematococcus pluvialis에서 자연적으로 발생합니다. 

연어, 송어, 바닷가재, 새우와 같은 일부 해양 동물에도 존재합니다. 사실, 아스타크산티스는 이들 생물에게 분홍색이나 붉은색을 띠게 하는 것입니다. 흥미롭게도, 아스타잔틴을 함유한 조류가 많이 포함된 식단은 플라밍고에 색을 부여하는 요인이기도 합니다.

Pluvialis 조류에는 이용 가능한 아스타잔틴이 가장 많이 함유되어 있습니다. 사실, 전체 질량의 3%는 순전히 아스타잔틴입니다. 이것은 식이 아스타잔틴의 안전한 공급원으로  FDA의 승인을 받은 유일한 공급원 입니다.

phaffia rhodozyma로 알려진 인기 있는 붉은 효모도 실행 가능한 공급원이지만 아스타잔틴 함량은 훨씬 낮습니다. 

합성 아스타잔틴도 사용할 수 있지만 주로 식용 색소 생산 및 어류 사료용으로 사용됩니다. 합성 버전은 또한 자유 라디칼 제거에 20배 덜 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

아스타잔틴 섭취 방법

이 카로티노이드 왕 의 환상적인 항산화 효과를 추가하려는 경우 몇 가지 옵션이 있습니다.

 

 

 

 

1. 음식에서 얻기 힘든

아스타잔틴이 풍부한 식품으로 식단을 보충하고 싶다면 실망할 수 있습니다. 

야생 홍연어는 과육이 약 26–38 mg/kg인 다른 일반 식품에 비해 가장 많은 아스타잔틴을 함유하고 있습니다 . 이것은 살이 거의 6–8 mg/kg인 양식 대서양 연어와 비교됩니다. 

그러나 연어를 좋아하는 것이 좋습니다. 3.6mg의 아스타잔틴을 섭취하려면 매일 165g의 연어를 먹어야 합니다. 

 

2. 건강 보조 식품에서 유기농 선택

혜택을 얻기 위해 음식에서 충분한 양의 아스타잔틴을 얻는 것이 어렵기 때문에 많은 사람들이 아스타잔틴 보충제를 섭취합니다.

비유기농 버전의 잠재적인 독소 문제 때문에 항상 유기농 아스타잔틴을 제공하는 건강 보조 식품을 선택해야 합니다. 

또한 합성 아스타잔틴은 훨씬 적은 이점을 제공합니다. 사실, 합성 아스타잔틴은 천연 유기농 아스타잔틴보다 20배 덜 강력하여 자유 라디칼을 제거하는 데 덜 효과적입니다.

 

 

 

 

3. 피부에 대한 국소 적용에 탁월한

강력한 노화 방지 기능으로 인해 아스타잔틴은 고급 스킨케어 제품에서 점점 인기를 얻고 있는 성분입니다.

피부가 말 그대로 아스타잔틴(및 분자가 피부에 침투할 수 있을 만큼 작은 기타 성분)을 "먹기" 때문에 여기에서도 USDA 인증 유기농 스킨케어 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 

즉, 파라벤이나 "향료"(미국에서 3000가지 화학 물질을 포함할 수 있음)와 같은 건강에 해로운 화학 물질을 피부에 공급하지 않습니다.

스킨케어 제품에서 홍조류에서 추출한 유기농 아스타잔틴 추출물을 찾으십시오.

 

아스타잔틴 : 건강상의 효능 이점 9가지

1. 골관절염 퇴치

우리의 관절은 현재 연골 세포가 악화되기 시작할 때 새로운 연골 세포를 만드는 것 사이의 균형에 의존합니다. 나이가 들어감에 따라 이 균형은 오래된 세포가 죽을 때 새로운 세포를 재건할 수 없는 곳으로 이동합니다.

 

 

 

퇴화되고 있는 세포를 대체할 새 세포가 충분하지 않을 때 골관절염이 발생하여 관절이 뻣뻣해지고 통증을 느끼며 염증이 생깁니다. 

연구 에 따르면 아스타잔틴은 새로운 연골 세포와 악화되는 연골 세포 사이의 균형을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 관절염으로 고통받는 관절의 염증을 감소시킬 수 있으며 경우에 따라 연골 세포가 전혀 악화되지 않도록 막을 수 있습니다. 

아스타잔틴은 골관절염의 진행을 늦추고 증상을 해결하여 나이가 들어감에 따라 더 나은 삶의 질을 제공할 수 있습니다.

 

2. 자외선에 의한 피부 노화 방지

아스타잔틴의 주요 이점 중 하나는 태양 복사 , 자외선 및 산화로부터 세포를 보호하는 능력입니다. 조류가 아스타잔틴을 생산하는 정확한 이유입니다. 

자외선은 피부를 악화시키고 노화를 촉진시킵니다. 경구 또는 피부 적용을 통해 아스타잔틴을 섭취하면 노화 과정을 지연시키고 UV로 인한 피부 노화를 방지할 수 있습니다. 

2018년 연구에서는 4mg 의 아스타잔틴을 투여한 피험자와 위약을 투여받은 피험자의 UV 노출 후 수분 유지를 조사했습니다. 결과는 두 그룹 사이에 유의미한 차이가 있었고 아스타잔틴을 섭취한 사람들은 태양 아래에서 1.5시간에 해당하는 시간 후에 현저한 수분 보유력과 피부 손상이 덜한 것으로 나타났습니다. 

 

 

 

요컨대, 아스타잔틴은 더 젊게 보이도록 도와주는 자연의 "슈퍼스타" 중 하나입니다.

 

3. 초기 치매 및 알츠하이머병에서 인지 기능 유지에 도움이 될 수 있습니다. 

아스타잔틴 보충은 초기 치매 및 알스하이머병의 특징인 경미한 인지 장애를 다루는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 

연구에 따르면 산화 스트레스는 인지 장애의 진행에 영향을 미칠 수 있으며 노화에 따라 산화 능력이 변하기 때문에 항산화제를 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

2018년 연구 에서 연구자들은 경도 인지 기능 초기 단계 치매가 있는 피험자에 대한 아스타잔틴의 효과를 조사하는 임상 시험을 수행했습니다. 그 결과 복잡한 작업을 빠르고 정확하게 이해하고 완료하는 능력과 관련된 인지 기능이 크게 향상 되었다고 결론지었습니다.

 

4. 정신 피로 퇴치

뇌피로… 

정신적 피로는 많은 이름으로 불리며 생산성, 관계 및 전반적인 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 아스타잔틴은 사람들이 정신적 피로에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 주름과 눈꼬리 주름을 반전시킵니다.

아스타잔틴은 자외선으로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 주름, 눈꼬리 주름, 검버섯과 같은 노화 징후를 역전시킬 수도 있습니다.

여러 연구에서 아스타잔틴의 경구 섭취와 국소 적용이 8주 동안 남성과 여성의 주름과 까마귀 발 모양을 크게 개선 한 것으로 나타났습니다.

검버섯의 모양을 줄이고 피부가 더 많은 수분을 유지하도록 돕는 면에서 개선도 관찰되었습니다.

 

6. 당뇨병 관리에 도움

아스타잔틴은 제2형 당뇨병 환자가 혈압을 낮추고 설탕 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2018년 연구 에서 연구원들은 환자들이 HDL 콜레스테롤 (좋은 것입니다!)을 높이고 혈압을 낮추며 실제로 당의 신진대사를 개선한다는 사실을 발견했습니다. 

 

7. 폐경기 증상 퇴치

폐경기에는 일과성 열감, 우울증, 불안, 공황 발작, 기분 변화, 요실금, 팽만감 및 관절통을 포함할 수 있는 다양한 증상이 나타납니다.

 

 

 

2010년 연구 에서는 갱년기 여성 그룹을 대상으로 비타민과 아스타잔틴이 포함된 보조제를 조합하여 치료했습니다. 그들은 여성들이 일과성 열감, 감정 기복, 방광 문제 및 관절 통증을 포함하여 34가지 폐경기 증상의 상당한 감소를 보고한 것을 발견했습니다.

일과성 열감과 같은 이러한 증상의 대부분은 종종 높은 수준의 코티솔 및 산화 스트레스와 관련이 있습니다.

 

보충 루틴에 "카로티노이드의 왕"인 아스타잔틴을 추가하면 신체가 처리하는 산화 스트레스의 양을 처리하여 폐경기와 자주 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 심장병 위험 감소

과도한 LDL 콜레스테롤, 고혈압 및 산화 스트레스는 모두 심장병 진단으로 이어질 수 있습니다.

아스타잔틴 연구는 과체중 환자의 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있을 뿐만 아니라 보충 12주 후에  HDL 수치를 개선할 수 있음을 보여주었습니다.

2006년 한 연구에서는 아스타잔틴이 동맥 벽의 두께와 탄력을 개선 할 수 있다고 밝혔습니다. 이는 혈압을 조절하고 동맥벽을 강화하여 고혈압으로 인한 심부전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

2000년의 또 다른 연구에서 연구원들은 2주 동안 아스타잔틴을 보충한 후 피험자들이 혈액 산화 감소와 응고 시간 개선을 보였다는 사실을 발견했습니다. 

 

9. 장수 유전자 FOXO3를 활성화할 수 있습니다.

FOXO3는 일관되게 복제된 인간 장수와 관련된 몇 안 되는 유전자 중 하나입니다.

즉, FOXO3가 체내에서 활성화되면 수명 연장에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 일부 추산에 따르면 인간 3명 중 1명만이 실제로 이 유전자를 몸에서 활성화했습니다.

그래서, 여기 아마도 가장 흥미로운 소식이 있습니다.

아스타잔틴은 마우스에서 FOXO3를 활성화하는 능력을 보여주었고 , 인간 임상 시험에서 추가 확인을 위한 연구가 아직 진행 중이지만 그 잠재력은 매우 유망합니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

※ 참조

https://healthcareweekly.com/astaxanthin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9651820
https://theartofantiaging.com/astaxanthin-9-little-known-health-and-anti-aging-benefits/
https://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/astaxanthin-the-key-to-a-new-you/
https://pubag.nal.usda.gov/catalog/374744
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917265/
https://www.clinicaleducation.org/resources/reviews/astaxanthin-the-key-to-a-new-you/
https://www.aging-us.com/article/102474/text
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073124/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29614679
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16595899
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11521685/
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170328092428.htm