꼬리뼈 통증 아픔 : 원인, 치료, 방지

꼬리뼈 통증 은 일상적인 작업을 기껏해야 불편하게 만들고 최악의 경우 참을 수 없게 만들 수 있습니다. 척추 아래쪽에 있는 작은 삼각형 뼈인 꼬리뼈는 멍이 들거나 심지어 골절될 수 있습니다. 

 

꼬리뼈 해부학적 개요도 (출처 : Pinterest)

앉아 있으면 통증이 증가하고 걸으면 통증이 완화됩니다. 재택 요법을 사용하고 너무 오래 앉아 있는 것과 같은 행동 변화가 가장 큰 차이를 만듭니다.

 

 

 

 

꼬리뼈 통증(coccydynia)

꼬리뼈 통증은 엉덩이 갈라진 틈 위의 척추 맨 아래에 있는 작은 삼각형 뼈 안팎의 통증입니다.

미골(coccyx)이라는 용어는 그리스어로 뻐꾸기(cuckoo)라는 말에서 유래했는데, 부리 끝이 아래를 향하고 있는 새의 부리를 닮았기 때문입니다. "Dynia"는 "통증"을 의미하므로 "coccydynia"는 문자 그대로 "미골의 통증"을 의미합니다. 

그리고 뼈는 동물의 꼬리 위치에 해당하기 때문에 "꼬리뼈"라고 합니다.

 

꼬리뼈/미골은 무엇입니까?

꼬리뼈는 3~5개의 융합된 척추(뼈)로 구성됩니다. 그것은 척추 기저부의 뼈 구조인 천골 아래에 있습니다. 여러 힘줄, 근육 및 인대가 연결됩니다. 미저골과 좌골 결절(골반 바닥을 구성하는 두 개의 뼈)은 모두 앉을 때 체중을 지탱합니다. 

성인의 3분의 2는 미골이 똑바로 아래를 향하지 않고 약간 구부러져 있지만 너무 많이 구부러진 미골은 비정상이며 따라서 통증이 있습니다.

 

 

 

 

꼬리뼈가 아픈 이유는 무엇입니까?

꼬리뼈 통증은 둔한 통증에서 맹렬한 찌르기까지 다양합니다. 그것은 몇 주, 몇 달 또는 때로는 더 오래 지속될 수 있습니다. 꼬리뼈 통증을 유발하는 세 가지 유형의 사건이 있습니다.

 

• 외부 외상(External Trauma) : 낙상으로 인한 멍이 들거나 부러지거나 탈구된 미골
• 내부 외상 : 난산 또는 좁거나 딱딱한 표면에 너무 오래 앉아 있는 것으로 인한 외상
• 기타 : 감염, 농양 및 종양

흥미롭게도 미골통 환자의 1/3은 원인을 알 수 없습니다.

 

꼬리뼈 통증(coccydynia)은 영구적입니까?

아닙니다. 꼬리뼈 통증은 평생 지속되는 경우가 드뭅니다.

 

꼬리뼈 통증(미골통)은 얼마나 흔합니까?

꼬리뼈 통증이 흔합니다. 여성은 미골통에 걸릴 확률이 남성보다 5배 더 높습니다. 성인과 청소년이 어린이보다 더 자주 발생합니다. 비만한 사람은 BMI(체질량 지수) 척도 에 따라 이상적인 체중에 있는 사람보다 3배 더 민감합니다. 너무 빨리 살을 빼면 더 취약해집니다.

 

 

 

 

꼬리뼈 통증(coccydynia)의 원인

떨어지는

누가 뒤로 넘어지지 않았습니까? 얼음 위에서 발이 미끄러 졌을 수도 있습니다. 사다리에서 떨어졌을 수도 있습니다. 또는 사무실 의자에 너무 뒤로 기대어 넘어졌을 수도 있습니다. 심하게 넘어지면 꼬리뼈(꼬리뼈)에 멍이 들거나 부러지거나(골절) 탈골될 수 있습니다.

 

반복 긴장 장애(RSI)

자전거 타기나 조정과 같은 스포츠는 몸을 앞뒤로 기울이고 척추를 스트레칭해야 합니다. 반복되는 동작이 너무 많으면 미골 주변 조직에 부담을 줄 수 있습니다.

 

임신/출산

임신 3기 동안 여성의 몸은 천골과 꼬리뼈 사이의 영역을 부드럽게 하는 호르몬을 분비합니다. 이것은 미골이 출산 중에 필요에 따라 움직일 수 있게 합니다.

 

이것은 자연스러운 과정이지만 불행히도 그러한 움직임은 미골 주변의 근육과 인대를 너무 많이 늘려 추가 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 연조직에 대한 이러한 부담은 미골을 올바른 각도로 지지하지 못하게 합니다.

 

 

 

 

비만

추가 무게는 꼬리뼈에 추가적인 압력을 가합니다. 이로 인해 미골이 뒤로 기울어질 수 있습니다. 꼬리뼈가 제 위치에서 벗어나면 아플 것입니다.

 

저체중

미골이 근육, 인대 및 힘줄에 문지르는 것을 방지할 만큼 엉덩이에 지방이 충분하지 않은 경우 원인이 될 수 있습니다. 문지르면 연조직에 염증이 생깁니다.

 

좌석

이 간단한 행동만으로도 특히 딱딱하거나 좁은 표면에 앉아 있는 경우 미골 통증이 증가할 수 있습니다. 자주 일어나서 스트레칭을 하고 짧은 산책을 하도록 최선을 다하십시오. 더 좋은 방법은 쿠션이 있는 시트를 사용하거나 앉을 수 있는 더 부드럽고 편안한 장소를 찾는 것입니다.

 

암

드문 경우지만 꼬리뼈 통증이 암의 징후입니다. 그럴 가능성은 거의 없습니다.

 

 

 

 

꼬리뼈 통증(coccydynia)의 증상

미골통의 증상은 다음과 같습니다.

 

• 꼬리뼈가 아프거나 찌르는 듯한 통증
• 앉은 자세에서 일어설 때 더 심한 통증
• 오래 앉아있을 때 더 심한 통증
• 배변 중 통증
• 섹스 중 통증

coccydynia로 발생할 수 있는 다른 관련 증상은 다음과 같습니다.

 

• 우울증
• 불안
• 부족한 수면
• 고통스러운 엉덩이
• 허리 통증

 

꼬리뼈 통증(미골통)은 임신의 징후입니까?

태아가 성장함에 따라 태아의 무게가 골반 공간에 압력을 가하여 해당 부위에 통증을 유발합니다.

 

꼬리뼈 통증(coccydynia)이 직장 통증을 유발할 수 있습니까?

예, 만성 미골통은 직장 통증의 원인 중 하나입니다.

 

 

 

 

월경이 꼬리뼈 통증(미골통)을 유발합니까?

꼬리뼈 통증은 일반적으로 여성이 월경 중일 때 더 심합니다.

 

꼬리뼈 통증 치료

대부분의 사람들은 어떤 종류의 치료도 받지 않고 회복됩니다. 치료가 필요한 사람들 중 90%는 재택 요법을 사용해야 합니다.

꼬리뼈 통증(coccydynia)에 대한 재택 요법은 다음과 같습니다.

 

• 통증과 붓기를 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 NSAID를 복용합니다.
• 앉아있는 시간이 줄어듭니다. 앉아야 한다면 몸을 앞으로 숙이십시오.
• 근육을 이완하고 통증을 완화하기 위해 뜨거운 목욕을 합니다.
• 앉을 때 쐐기 모양의 젤 쿠션 또는 미골 쿠션("도넛" 베개)을 사용합니다.
• 배변 중 통증을 줄이기 위해 대변 연화제를 복용합니다.
• 허리와 골반의 근육을 스트레칭하고 강화합니다.
• 허리에 온찜질 또는 냉찜질을 합니다. 하루에 여러 번 20~30분 이상 사용하지 마십시오.
• 헐렁한 옷을 입는다.

꼬리뼈 통증(미골통)에 대한 외래 치료에는 다음이 포함됩니다.

 

• 염증을 줄이기 위해 마비 약물과 스테로이드를 사용하여 해당 부위의 신경 공급을 차단합니다. 미골 신경 차단
• 마사지 요법(보통 일시적 완화만 제공)
• 물리치료사가 지도하는 스트레칭과 자세교정
• 침 요법
• TENS (경피 전기 신경 자극)

 

 

 

수술 옵션은 다음과 같습니다.

 

• 부분 미골절제술(미골의 일부 제거 - 매우 드뭅니다)
• 전체 미골절제술(미골 전체 제거 - 매우 드뭅니다)

 

미골절제술의 회복 시간은 몇 달, 어쩌면 1년이 걸릴 수 있습니다. 안타깝게도 뼈가 없어져도 통증이 사라진다는 보장은 없습니다. 다시 말하지만 이 절차는 드뭅니다.

우울증, 불안 및 좌골 신경통과 같은 미골통과 함께 발생할 수 있는 다른 증상도 해결하고 치료해야 합니다.

 

여성이 임신했을 때 꼬리뼈 통증(미골통)은 어떻게 치료됩니까?

임신했을 때 꼬리뼈 통증이 있는 것은 정상입니다. 통증은 오래 앉아 있을 때 발생하지만 서 있거나 걸을 때도 발생할 수 있습니다. 성장하는 태아가 뼈에 압력을 가하기 때문입니다. 물리 치료사는 잠을 잘 때 옆으로 눕고 미골 쿠션에 앉을 것을 권장합니다. 두 가지 모두 꼬리뼈에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

걷는 것이 꼬리뼈 통증(미골통)에 도움이 됩니까?

예. 일어서서 걸어다니면 미골에 가해지는 압력이 줄어들어 통증이 줄어듭니다.

 

 

 

 

꼬리뼈 통증(coccydynia)이 있으면 어떻게 자야 하나요?

앉기, 운전하기, 구부리기, 수면 모두 꼬리뼈 통증의 영향을 받습니다. 심한 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 꼬리뼈 통증을 줄이기 위해 옆으로 눕습니다.

 

꼬리뼈 통증(coccydynia) 방지

다음을 통해 꼬리뼈 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.

떨어지는 것을 피하십시오. 바닥과 통로에 느슨한 물체, 파편 및 코드가 없도록 하십시오. 모든 계단의 조명이 밝고 레일이 있는지 확인하십시오. 휴대폰을 보면서 걷지 마세요.

자전거 타기 및 장시간 앉아 있는 것과 같이 증상을 악화시키는 활동을 피하십시오.

 

서있을때 허리통증 : 원인 증상 치료

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

참조